春季健康饮食需牢记五点

每当春天来临，人们随着天气逐渐的回暖，心情也会变得愈发顺畅，而植物也会显现出蓬勃生长的状态，可见，春季时节是最适合养生的，而在春季时节养生，是需要掌握健康的饮食方法等生活小常识的。

多吃蔬菜水果。

人体经过寒冷的冬季后，比较普遍的会出现多种维生素、矿物质的缺乏以及微量元素的摄入不足的情况。因此在饮食上应增加蔬菜水果比例，以增强机体抗病能力，有效预防口腔炎、口角炎、夜盲症以及某些皮肤病的发生。

多食甜，少食酸。

春季来临，饮食应多吃些甜味，少吃点酸味，这样可以补益人体的脾胃之气。中医认为，五味入五脏，酸入肝，甘入脾，多甜少酸有助于脾脏的消化功能，因此春季饮食调养应多选甘温食物，如大枣、山药、土豆等。

宜多吃补充津液和清热解郁的食物。

漫长冬季导致体内郁热，为了御寒人们盖厚重的被子，有些人还喜欢喝酒御寒，因此体内蓄积了较多郁热，轻者可以头昏烦闷，重者可形成内脏疾病。消除郁热可多吃些清除郁热的食物，如海带绿豆汤。

早春多补充能量和蛋白质。

早春气候仍然寒冷，人体需要消耗一定能量来维持御寒功能，因此营养结构应以高热量为主，选用黄豆、芝麻、花生、核桃等物可及时补充能量。

多吃辛温补食物。

春季吃一些有温补作用的食品有助于增强人体抵抗力，抵抗风邪对人体的侵袭，抵抗初春风寒，驱散体表风寒邪气，如韭、蒜、葱等。

总的来说，人们如果想要让自己在春季时节能够健康饮食的话，对于本文所提到的春季饮食可遵循的三点原则，就需要大家去认真的进行了解并且牢记于心，同时，也希望大家在日常生活中学会合理的搭配自己的饮食。