健康的饮食结构

   健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，关键取决于健康的饮食结构。

   1、需要新鲜的天然食物，如：水果和蔬菜，要求无毒，无激素，无添加剂，无色素，无防腐剂，任何蔬菜都不要加调味品，只要一点点的油和盐就够了。每天吃足够的水果，五种以上的蔬菜，能够生吃的最好生吃，如海带，生菜，萝卜，黄瓜，西红柿，包心菜，藕，莴笋等等都可以凉拌吃，既有营养又有酵素，加上适当的营养补充。   2、坚果和杂粮是必要的食物，豆制品要多吃，是蛋白质的主要来源，菌类食物多吃，消化快，吸收好，可以清除血液毒素，让人百毒不侵。杂粮的营养价值更高，如土豆，芋艿，番薯，玉米，南瓜等等，都是能量很强，营养丰富，又不需要任何农药的食物，安全性高。精密和白面不能吃，里面有很多的添加剂，要吃糙米和全麦面粉。
   3、少吃鱼和肉，因为吃的都是尸体，爱吃荤的朋友就会每天都忙着收尸，人的胃就是其他动物尸体的坟墓，如果消化不好，后果严重最终致癌。现在的鱼类和肉类都是人工饲养的，用大量的激素和添加剂，对动物的身体是一种致命的摧残，动物在打了一定量的激素后，只有几天可以活，因为过度生长如果不能及时宰杀，就会暴死，这就是为什么去年嘉兴的河里飘满了死猪的原因。

   鱼类因为很多人认为鱼的营养价值高，味道鲜美，大量的饲养水产品，充斥市场，水产品含有大量重金属和寄生虫，吃了容易致癌。比如虾都是用避孕药来喂养的，吃了会内分泌系统紊乱，严重的会导致不孕不育，甚至于癌症。如果很喜欢吃肉的朋友，也应该少吃一点，尽量吃干净的肉，安全的肉。
   4、禁吃调味品：鸡精，味精，白糖，人工香精，人工色素，防腐剂等一切调味品都不能吃，调味品对身体的伤害很大，一是伤肝和肾，二是伤害神经系统；引起头痛头晕，疲劳倦怠，免疫力下降，行动不协调，视力模糊，学习力下降，情绪低落、紧张暴躁等等症状，部分西方人在进食富含味精的食物2小时内，出现头痛，面红，多汗，面部压迫或肿胀，口部或口周麻木、胃部烧灼感及胸痛等症状。此现象多出现在中餐用餐后，因此有些西方人将此现象称为“中国餐馆综合征”。
    美国纽约803所公立学校午餐去掉鸡精，味精，白糖，人工香精，人工色素，防腐剂等，学生平均成绩提升55%，去掉鸡精，味精，白糖，人工香精，人工色素，防腐剂等，79%的儿童多动症得到改善，12所少年感化院8776个孩子，特异性为减少47%，维吉尼亚州拘留所276位少年，偷窃行为减少77%，洛杉矶监护所1382人，问题行为和自杀倾向减少44%，仅仅是去掉调味品和添加剂就可以有如此巨大的效果，不难想象这些调味品和食品添加剂对人的伤害有多大，所以任何调味品和添加剂都应该禁吃。