给你的肠胃洗洗澡！

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春节聚餐，亲友推杯换盏、觥筹交触，再加上大快朵颐和通宵娱乐，在尽情享受的同时，许多人就忘记了“饮食适度”。

过节这么开心，那么节后应该清茶淡饭，为肠胃松绑。营养专家建议多食用新鲜天然食物，少盐、少油是所有人都适用的饮食原则。

节后的刮脂排油其实很简单，除了适量的运动以外，饮食清淡也是很重要的一方面。几款适合节后饮食调整的食品，有兴趣的朋友不妨来了解一下吧。

推 荐 蔬 菜

01. 玉 米

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。煮玉米，是最简单的做法。

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02. 山 药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

03. 香 菇

香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

04. 洋 葱

洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

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05. 银 耳

银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

06. 芹 菜

芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

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推 荐 水 果

01. 橙 子

橙子维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

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02. 木 瓜

木瓜：现代研究证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。

03. 山 楂

山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

04. 雪 梨

雪梨，可以达到迅速减肥的理想效果。雪梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的雪梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个雪梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！

当然，还有很多类似的蔬果，您也可以多吃。

对于上班族来说，春节假期马上就要结束了，您不妨抓紧时间调整一下自己的身体状态和精神风貌，以最佳的状态重新投入到生活工作之中来！

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