每日健身｜20~70岁身体素质自测表，你的体能达标吗？

哈喽

大家好

可以作为一般大众（划重点）的身体素质评估表

大家可以来对照一下

看看自己毕业多年身体素质有没有下降呢

在这种情况下

很多年轻人都会忽略了对身体的锻炼

曾在校期间热爱的篮球足球运动

也会因为生活的压力而抛之脑后

这个阶段是大多是年轻人体能开始下降的阶段

几个简单的自测看看20岁的你达标了吗？

1、5公里长跑，30分钟以内完成；

2、连续20个波比跳；

3、平板支撑1分钟；

烟抽的越来越多

小肚腩也开始慢慢挺了出来

几个简单的自测看看30岁的你达标了吗？

1、9分钟之内可以跑完1600米；

2、平板支撑45秒；

3、超过自身体重50%的重量完成硬拉；

几个简单的自测看看40岁的你达标了吗？

1、快速奔跑可以持续60秒；

2、连续10次俯卧撑；

3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖；

几个简单的自测看看50岁的你达标了吗？

1、适中速度连续跑60秒；

2、连续做5个波比跳；

3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身；

几个简单的自测看看50岁的你达标了吗？

1、能够每天轻松散步1万步；

2、不间断无负重完成深蹲12次；

3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩；

几个简单的自测看看70岁的你达标了吗？

1、15分钟左右可以走完1200米；

2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶；

3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次；

怎么样？

相信这个标准对于爱健身的你们来说实在不是什么难事

不如转给你们身边那些不爱动的朋友看看吧！