Jane 是一个游戏设计师,分享了"游戏"在人们生活中所扮演的重要角色。并以自身"通过游戏对抗脑震荡"以及"借助游戏帮助世界各地的人对抗疾病"的例子，阐述了增强四种"意志力(体力、智力、情感、人际交往)"的方法，来让生活变得更健康和积极。
1/ I wish I hadn't worked so hard
2/ I wish I had stayed in touch with my friends
3/ I wish I had let myself be happier
4/ I wish I'd the courage to express my true self
5/ I wish I'd lived a life true to my dreams instead of what others expected of me
Jane 分享的是在生活中通过"达成小的目标和挑战来增强意志力"的方法，每一项并不需要占用大块时间。
1/ 体力：站起来并走三步or上手握拳举过头顶。
不要持续坐着超过一小时，我们身体在移动的每一秒都是在缓慢地增加心肺和肌肉的力量。
2/ 智力：打响指50次or从100每隔7个数字数数like100,93...
我们听过左右脑和左右手关系的理论。可能轮番活动双手有助于小伎俩的活跃左右脑吧。
数数这个很有意思，由于不是"100,99,98.."这样子，每次93之后都需要简单计算一下，有助于小剂量地促进思考。【其实冬天早上起床很困难我就是用类似的方法逼自己的大脑快点清醒过来ORZ
3/ 情感：看向一个window。站在外面向窗户里面看，站在屋子里面向窗户外面看，even more 看向手机的窗口（度娘一下自己感兴趣的内容）
这貌似是在调动我们的"好奇心"和"爱/喜欢"的情感。想想小时候向外张望的时候，我们的脑子总是在试图寻找新鲜的事物。而当我们搜索一些感兴趣的内容的时候，我们的大脑也处于激活状态，看到喜欢的东西会感到欣喜。
4/ 人际交往：与人握手6s或者说感谢（表达感恩）
这个内容真的很有用，之前关注的一个博主Danny ，他搭建了一个网络社区名叫"感恩社"。在那里每个人每天可以分享自己所经历的事情，同时表达自己的感恩之情。
不知道大家有没有这种体会，当自己与他人建立信任或自己去表达感谢和认同的时候，心中会有一些小开心和小安定（据说这又是大脑里面催产素在起作用，人真是脆弱啊，小小的激素就可以让我们如过山车一般up and down）。
1/ 以前在看"战胜拖延症"之类的文章的时候里面有一个"2分钟理论"：当一项任务任务今天没有时间去完成的时候，至少要去做2分钟。这会让自己的大脑和身体习惯"每天都要去完成这件事情"的固定记忆。有助于我们把一件事情坚持下去。比如，如果今天没有时间去跑步，那么至少——穿好跑鞋站到小区/操场/跑步机上面，跑个两分钟，然后脱掉鞋子……╮(╯_╰)╭
2/ 创伤后精神再生(post-traumatic growth)：经历过创伤之后可以发掘出自己更大的潜力。这好像是精神领域的肌肉"超量恢复"。当我们做剧烈运动结束之后，我们的肌肉强度会恢复到比以前更高的水平，这可以解释一个现象：在联系哑铃之后的短期之内，我们觉得比以前更有力量了。【But 过一阵子又会掉下来 我们的精神就像我们的机体一样，也存在这样的机制，当我们遭受到了创伤之后，我们的机体和我们的精神，都会变得更strong，我们对自己的认知也会和以前变得不一样，进而激发出更多的潜力。
我们似乎总是很忙，没有时间做大幅地改变。
那么就从这些"小剂量"的改变开始吧。增强我们的四种意志力。
嘻嘻。。
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