60天，从160斤减到126斤，瘦了34斤，只需做好6个措施。

秦先生，47岁。1米7左右的升高，体重有160斤，四肢不算胖，但肚子却很大，属于典型的向心性肥胖。


从160斤减到126斤的减肥方法

措施1、每隔两天晨跑一个小时，约8千米

秦先生有跑步的基础，从查出脂肪肝时便开始跑步。每两天跑一次，每次跑步一个小时，配速较慢，每次大约跑8千米。

措施2、不吃猪羊肉，只吃鱼肉和鸡胸肉，偶尔吃牛肉

他了解到吃猪羊的热量高，鱼肉和鸡胸肉富含优质蛋白，脂肪含量低，可以起到减肥的作用。

措施3、只吃早餐和午餐，晚餐不吃，只吃两块黑巧克力

他每天少吃一顿饭，认为这样可以减少一顿饭的热量，能起到更好的减肥效果。但不吃晚饭又很馋，会借助黑巧克力来帮助自己抑制食欲。

措施3、只吃早餐和午餐，晚餐不吃，只吃两块黑巧克力

他每天少吃一顿饭，认为这样可以减少一顿饭的热量，能起到更好的减肥效果。但不吃晚饭又很馋，会借助黑巧克力来帮助自己抑制食欲。

措施4、每天喝足2000毫升水

秦先生增加了饮水量，每天定时补水。他表示，增加饮水量之后发现，他的尿酸值也下降了，原本是430左右，略微高，现在只有200多。

措施5、每天喝一杯牛奶

听闻蛋白质对肝脏非常重要，秦先生会刻意的补充一些蛋白质，除了吃肉，还会经常喝牛奶，补充蛋白质，借以提高肝脏功能。

其它措施：每天喝一杯黑咖啡;每天用山楂和草决明子泡水;不吃脂肪肝含量高的食物;绝对禁酒;主食减半，等等

做好以上6点，瘦34斤不是梦，不防试一下。