炎夏将至，
减肥又要被提上日程了，
如果你还在辛苦地节食，
那你就OUT啦~
这些食物，
可以让你健康地吃成一个瘦子！
▼话梅有解毒、化痰、通便的功效，含有一些人体所需的微量元素和矿物质，热量低，下午嘴馋时可以含两颗。
▼西梅干是一种天然“泻药”，传说中减肥人士最完美的零食，有效防便秘。含丰富的维生素A和纤维素，不含脂肪和胆固醇。味道酸酸甜甜，减肥期间亦可适量食用。
▼有些女性因为减肥饮食不均衡，出现脸色发白，脱发等症状，在包包里放一小袋葡萄干，它的含铁量是葡萄的5倍，饿的时候吃一小把，帮你改善贫血等问题。
▼坚果虽然热量和脂肪含量高，但是富含优质脂肪，减肥担心瘦胸的女性可以把坚果当零食适量食用。清脆可口的腰果含有丰富的维生素A，具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。
▼减肥期间可以当零食适量吃几颗，对身体有益，但是其淀粉含量高，切记不能多吃。
▼尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食，在饿得睡不着的时候可以吃一小包。
▼黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种，并含有天然的抗氧化剂多酚。
▼一小块黑巧克力会让人很有饱腹感，从而降低食欲。运动前吃一小块，可以增加肌肉的糖原储备，预防低血糖，利于提高运动能力，达到运动效果。
▼如果实在忍不住想吃肉，那就多吃鱼肉吧！鲜美可口，低热量，富含丰富蛋白质，煮食最为健康。让你在享受美食中轻松地瘦下来！
▼玉米这种可爱又美味的东西简直就是个宝物。富含丰富的植物纤维素，有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感，吃完以后就不会再想多吃别的东西啦！
▼豆干是高蛋白质、低脂肪的减肥食品，可以偶尔当解馋的小零食。
▼但是市面上很多袋装豆干含油量和含盐量颇高，最好选择含油量少，口味偏清淡的，吃一些也不会有负罪感。
▼酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品，不仅可以促进消化，还可以显著减少体内脂肪比例。除了减肥，还有超强的美白效果。
▼牛肉干嚼劲十足，香辣顺口人人爱，油盐含量低的健康牛肉干可以作为作为办公桌上解馋的零食，含有丰富的蛋白质。
▼自制的牛肉干会更营养健康，不含防腐剂和添加剂。
▼梳打饼中含有碳酸氢钠，可以平衡人体的酸碱度，热量较其他饼干低，可以适量食用。
▼记得要在琳琅满目的梳打饼货架上挑选油脂含量最低的那种，作为午后休闲食品。
当然，减肥也必须要在保证营养的前提下进行。
多吃以上食物，再配合适量的运动，
才能塑造一个活力四射的健康达人！
想要瘦成一道闪电的亲，
赶紧吃起来吧！
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