精编：孕期5个阶段食谱推荐

　　整个怀孕期间，准妈妈都要注意营养的调整，对于怀孕的不同阶段，准妈妈的饮食重点也不尽相同，下面我们就详细的来看看，孕期5个阶段所对应的食谱都有哪些？

利于胎儿发育的孕期饮食

　　第一个月食谱：

　　妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。

　　如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。

　　忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。

　　第二个月食谱：

　　孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。

　　如：鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主)。

　　第三、四、五个月食谱：

　　怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。

　　多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

　　第六、七个月食谱：

　　鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

　　第八、九、十个月食谱：

　　怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。

　　如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

　　注意：

　　孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃。

　　忌食食品：

　　螃蟹，甲鱼，薏米，杏仁，山楂，各种酒，海产。

　　(如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担)

　　只要准妈妈们合理饮食，营养均衡，再有一个积极快乐的心情，宝宝在妈妈肚子里一定会健康、茁壮生长。

　　>>更多育儿知识免费下载

　　>>摇篮特邀专家刘遂谦访谈：孕期营养必修课

　　>>摇篮网友taotao1229发帖：谈谈我的孕期饮食

　　小编推荐：

　　专题：孕期饮食大揭秘

　　【导读】孕期怎么吃？是很多准妈妈、准爸爸极为关注的饮食问题，因为孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。饮食营养补充不够，会影响宝宝的健康发育；吃的太多了，营养过剩，也会带来消化不良等一系列的问题，照旧对宝宝的成长不利。究竟孕期饮食应该怎么吃呢？

　　专题：让孕妈吃出好孕！

　　【导读】冬天来了，一些孕妈们开始纠结，怎么安排孕期饮食呢？其实，孕期饮食应根据其特殊的孕期营养特点安排相应的孕期食谱。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

　　孕期必补的4种防畸营养素

　　【导读】怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。你知道吗？要保证胎儿的正常发育，怀孕后，有一些营养素也是你需要适当补充的。