你是否因为一件小事情就大动肝火？你是否在学校的时候因为贪玩而考试不及格？按照下面的简单步骤，你可以重新做到克己自制。
步骤：
- 审视你的生活，看看哪些方面是你不如意的，哪些又是你觉得成功的。假如你学校的考试不及格，你就必须好好学习了；假如你你体重又超过界限了，你就需要牺牲一些甜食了。你可能会很辛苦，但是可以在周末的时候放松一下。
- 分析你在哪些方面缺乏自制力。比如你的学习成绩一落千丈，你就需要意识到这方面缺乏很好的自制力，你需要重新认识到学习是最重要的。
- 把你的分析付诸行动。你需要认识到造成你成绩差的原因，你必须深刻地认识到你花太多的时间在其他事情上而不是学习。要养成自制力，你必须先练习“自我否定”。挑战自我，挑战来自其它方面的挑战，以此来改掉自己的坏习惯。
所以，不好好学习吗？好吧，告诉你的爸妈、朋友，让他们帮助你先远离电脑10分钟；
体重又超标了吗？好吧，把你每天的午饭分一半给你的同事。 - 做到对他人负责（起码能够解释清楚）。
- 分析你行动的结果，如果还是没有效果，你就需要更加努力了。
提示：
- 为了建立自我控制能力，你需要否定自己。练习放弃一些东西，比如你收到的礼物。
- 把否定自己作为一种习惯。
- 如果缺乏自制，一定不要惩罚自己，你要做的就是不断增强自己的自制力。
- 自制力是一种习惯和能力，并不针对具体的事情。不要认为你在电脑面前保持自制，但在电视机前就不能。
