“肌肉松紧操”轻便而又极简单；一学即会，而且随时随地都可练习。有恒心毅力，天天行之，一个月后便可见功效。现简略说明如下：　　

（1）首先全身放松弛，且直立。

　　（2）两手下垂，十指伸张，不握拳。

　　（3）然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。

　　（4）同时口叫“一、二、三、四、五、六“后，即可全身松弛。

　　（5）反复三回，即可结束。

每日照此方式，练习三次，最好每餐之前伏之，三次合计一分半钟而已。