肌肉松紧降压法

​（1）全身松弛而直立；

（2）两手下垂，十指自然伸开不可握拳；

（3）然后用力使全身肌肉紧张，包括头、面、颈、胸、背、四肢部位；

（4）同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。

（5）如此一紧一松，反复三回，即可结束。

每日照此方法练习三次，最好每歺之前进行，三次合计不过一分半钟而已！

在原降压正常管理不变情况下，加上肌肉紧松练习1个月后比较血压变化。

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