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免疫力是保持人体不受外界细菌、病毒侵害的防护墙。免疫力下降不仅使人体易受致病微生物的侵袭，还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。因此，捍卫身体健康，增强免疫力十分重要。爱美网教你12招，轻松提高免疫力。
免疫系统是人体免受病毒、细菌入侵的强大盾牌。研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如健身习惯、饮食习惯、心理状态等都会起到提高或降低免疫力的作用。要提升免疫力、抗击病毒，不妨从以下12个生活习惯入手。
1.断食：偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
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2.在森林中散步：研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
3.规律性爱：保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
4.接吻：研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
5.听音乐：音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
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