营养粥糊

黑豆，黑芝麻，黑米，红豆，小米，这几种各一小把，晚上提前泡上，早上再加上下边几种，三个核桃，枸杞20粒左右，铁棍山药一小段新鲜的切小片，红枣6-8颗，准备好，放在豆浆机里，带加温的豆浆机，出来就是一大碗营养粥糊，可以3-4个人每人喝一小碗做为早餐，不管男女，坚持一段时间，对身体好，有意想不到的收获，我坚持了2-3个月，确认很好，这是个人自己搭配的，个人心得，仅提供参考，不负任何责任！