运动能够改善大脑，让好动的孩子更容易安静下来。运动能力的提升能够改善孩子的注意力、记忆力、灵活性和抗压能力。运动可以激发人体内四种快乐激素：血清素、多巴胺、内啡肽和催产素。这些激素可以通过中等强度的运动得到提升。多巴胺能够让人感受到快乐，从而提高学习效率。血清素能够帮助孩子释放压力，而肾上激素则能够提高孩子的专注力。