夏天是大自然赐予体质寒凉的人最大的恩赐，脾胃虚弱、失眠乏力、手脚冰凉、宫寒月经不调……，抓住这一黄金时间好好调理，这些症状都会很快离我们而去。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时自然界阳气旺盛于外，万物茂长，同时热蒸湿动。人体的规律和与大自然的规律是一致的，此时的人体阳气外发，气血运行旺盛、体表出汗较多，导致体内阳气相对不足。因此，夏季我们在饮食上一定要“因时制宜”，正如《内经》所强调的要“春夏养阳，秋冬养阴”。

寒凉体质的人夏天容易出现如下症状：

1、脾胃失和，吸收不好；

2、食欲下降、吃不下东西；

3、乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦；

4、月经不调、白带增多、腰酸浮肿等妇科症状。

寒凉体质的人夏天要如何“养阳”呢？

只要记住一条大原则：保暖

要保暖，第一是不吃寒凉食品，多吃温热食品；

夏天虽然热，但寒凉体质的人一定要忍住，不要吃寒凉的食品，不要喝冰水，尽量少吃寒凉的水果。谚语“冬吃萝卜，夏吃姜”实际就是针对寒性体质的人而言的。夏季人体阳气在体表，体内阳气相对不足，就好像夏天天气热，但井水是凉的一样。

第二是注意身体的保暖。夏天不管你有没有感觉到，我们的毛孔都是张开的，毛孔张开有利于内部的寒湿排出，但也容易被外界的寒湿侵袭。所以此时一定要注意穿衣保暖，千万不要天气一热一出汗就脱得精光。

1、粮食组:温热性——面粉、高粱、糯米、薏米及其制品。

2、蔬菜组:温热性——扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。

3、动物性食品组:温热性——狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。

4、奶及奶制品、大豆及大豆制品组。

5、水果组:温热性——荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。

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