运动可以增加肠胃的蠕动并缩短有害物质在肠道内的时间,可以预防直肠癌。如果我们每天光吃不运动,就会有一些致癌物质的堆积,专家今天为我们推荐一种运动,对预防结直肠癌能起到有效的帮助。
咱们平时比较喜欢的走路慢跑,以及一些健身操都是对我们有好处的。另外,我们减少肥胖的一个重要原因,就是增加肌肉的含量,肌肉会帮助你消耗热量,你比如说我吃一碗米饭,它一般消耗150卡,如果我运动的肌肉增加后,我在不运动的时候,肌肉也会帮你消耗你吃的这些热量,你的体重就不会增加。我们现在教给大家一个锻炼姿势,先趴在床上,两个肘着在床上,脚顶在床上,然后把整个身体悬起来一分钟。
姿势的重点
首先双脚要并齐,臀部夹紧,收腹腰部要挺直,整个身体与床平行,然后肘要与身体垂直,还有脖子不能低头或抬头,一般每天坚持一分钟。ilinkee.com这个动作主要是锻炼身体的核心力量,它能增加你的平衡性,增加肠胃的蠕动,加速有害物质的排出,每天做一分钟,对你全身的肌肉就是一个锻炼。
另外,提肛运动中医叫“撮谷道”,“谷道”是指肛门,这是一种主动、有意识而规律收缩肛门及会阴部肌肉,以防病健身的运动。提肛运动有助于促进肛肠部位的局部静脉回流畅通,改善血液循环,可预防痔疮及大肠癌的发生。
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