立夏后,天气越来越热,不少人都吃不下饭没胃口。很多人都以为是天气闷热惹的祸,但实际是你的脾虚了!中医上认为:“脾胃是后天之本”,并有“内伤脾胃,百病由生”一说。夏季要想胃口好,先要把脾养养好~
脾虚,连累全身!
中医认为,整个腹部都属“脾”,脾最重要的功能是“运化”,运则运输,化则消化,我们吃进去的食物有精华、有粗渣,脾的运化则是去粗取精,将食物精华运送到全身。脾虚,则完不成运化,而连累全身!不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。
脾胃好不好,看看脸就知道!
脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。
眼睛红肿
脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。另外,脾和人体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。
鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
口唇无血色、干燥
一般来说,脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。
为什么夏天容易脾胃不好?
喝太多冷饮
天气一热,人体中的阳气此时最易发散,体内剩下阴寒,再加上人们往往贪凉饮冷,使胃肠道内温度下降,局部血液循环减慢,血流量减少,影响胃肠吸收。从中医上讲,过食寒凉之物容易伤害脾胃,造成脾胃虚寒。
吹太久空调
过度吹空调也会引发胃病。夏季天气热,空调房与室外的温度相差悬殊,一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。
喝太多凉茶
凉茶一般都是由清热解毒的中草药制成,这些中草药一般都是偏寒性,尤其是脾胃虚寒的人、胃肠道不适的人、体质弱一些的中老年人,不能大量饮用。凉茶饮用过量,容易引起脾胃不适,重者会诱发胃肠道疾病。
吃太多凉菜
热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多阿姨爷叔选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,很伤脾胃。
太晚睡觉
天气一热,人身体的中枢神经就容易兴奋,难以入睡,但是,晚睡觉容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。
补脾养胃有妙招~
方子一:按摩穴位
身体上跟胃相关的穴位很多,其中天枢穴最为方便按摩。它就在我们身体的腹中部,距肚脐中左右两寸处,按压有酸痛感。按摩天枢穴可以促进肠道蠕动、增强胃动力,建议大家在起床、睡觉前,顺时针按摩天枢穴一百下左右,这样就可以很好的锻炼我们的胃啦。
方子二:抻脾经
企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。
第一步:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。
第二步:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。
第三步:两脚来回前后地走动。
这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以,每天五到十分钟即可哦!
拉伸脾经动作二:蛤蟆功这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像电视剧里的欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经!
▶首先,我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。
▶其次,保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。
▶如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。
提示:由于该动作的体位姿势较低,建议饭后一个小时再练习。
药食并用更健康
中医认为,脾胃虚主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振,要预防脾胃疾病,关键在于从饮食上就要注意保护脾胃。
食疗方子一:百合莲子瘦肉粥
●材料准备:百合30克,莲子15克,瘦肉150-250克,米(可选择小米或小米和大米合起来)50-100克。
●制作步骤:将所有材料洗净后,一起放到多功能豆浆机,加水至指示线,选择煮粥,大概20分钟,一款粥就做好了。
●功效:百合有养肺、安神、润燥的作用;莲子有健脾养胃的作用;而瘦肉则富含蛋白质。所以百合莲子瘦肉粥具有健脾益气、安神除烦的功效,特别适合因为夏季闷热潮湿燥导致的失眠,尤其是脾胃虚弱的中老年人食用。
食疗方子二:山药煮水
●材料准备:晒干的山药七八片、300毫升水。
●制作步骤:山药和水一起下锅,水煮开后,在煮十多分钟,山药水泛白就可以关火了。
●功效:山药具有健脾养胃、补肾的功效,有糖尿病的中老年人也可以服用,山药水味道是很清甜的,夏季的时候可以作为日常饮水来喝。
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