早晨第一杯水，专家告诉我们都喝错了！

2014-11-01 健康养生小知识

清晨第一杯水该喝什么水？！淡盐水？蜂蜜水？白开水？

淡盐水：淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便，还能补充体内盐分。而中医上讲：咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

专家解读：北京安贞医院心内科的主任医师马涵英提醒，对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。

蜂蜜水：蜂蜜水通宿便，润肠道，补充营养。

专家解读：北京友谊医院营养科主任洪忠新表示，蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

专家提醒：40℃左右的白开水才是大多数人的最佳选择，不仅方便，而且它没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，也不会有那么多禁忌和担忧。建议起床后应慢慢、小口小口地喝，胃不好人，则相对可以少喝点。