经典的两句：
你若对自己的健康一毛不拔，医院帮你拔得一毛不剩。愿天下修行人，身心清净，早证菩提！
这个体式的作用，相当于静态跪膝，作用也差不多，动态的参照：
这个体式有独到的作用：
此体式允许刚就餐完毕练习,每次吃完饭特别是在饱食一顿之后， 正常食物的消化需要1~4小时，而保持瑜伽中的金刚坐5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，简单有效!
腰痛通常是因为“脊椎不正”、“用脚方式”、“血液循环不良”等三大原因，然而只要每天早上跪坐30秒，1个月左右腰痛就会明显改善。
腰痛的原因往往不在“腰”，腰痛只是结果。例如，有病患是因为脚踝扭伤没治好，走路歪歪斜斜，进而引发腰痛。前来看病的人常拜托他“只看腰就好”，但身体是一个整体，各部位会互相影响，若不找出病因就无法根治腰痛。
金刚坐可以使全身的关节自己自动复位。骨骼歪斜了，练习金刚坐，可以自我矫正。
练习金刚座的好处：
可舒缓轻度的膝关节风湿痛和痛风，坐骨神经痛患者也可练此式，还能调节盆腔区域的血液循环，强化其肌肉功能:可降低生殖器充血，因而对性控制也颇有功效。
经常练习可增加消化火力，提高消化功能的效果显著，有胃灼热和胃溃疡的患者可能会发现这个姿势能减轻不适。
刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条。
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。
有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
金刚坐除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，还可以养眼。
金刚坐、英雄坐不同之处：金刚坐臀部坐在两脚 英雄坐臀部坐于两脚中间的垫面上。
金刚坐 今天教大家正确金刚坐
英雄坐详解，帮初学者找到正确的练习方法
凡事都有窍门，要点，练习出毛病不是瑜珈有病是不懂自己瞎练的原因，以英雄坐做为正位讲解，举一反三
一步一步走进“正位”瑜伽
来源：梵天优珈
ID：BRAHMA—YOGA
从侧面看英雄坐，正位时后脑勺停在骶骨的上方，类似一条直线。
金刚坐脚后跟是并在一起还是分开
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