130-7770-8090：防控高血压，请记住这个“手机号”

文/董 芳

治疗高血压首先改善生活方式

改善生活方式是高血压的基本治疗，“5510半半，降压更易实现”，主要内容包括：

①限制钠盐＜5～6克/天；②肥胖超重患者减重5千克以上；③限酒，每天白酒不超1两；④戒烟；⑤均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；⑥每天适当运动半小时以上。有效改善生活方式1个月后仍未达到正常范围，应加用降压药治疗。

降压不能过快过低

中国高血压防治指南提出，对于普通高血压患者的降压目标＜140/90mmHg，老年高血压患者＜150/90mmHg，该标准由中国较早提出，近年为世界各国所接受。对老年高血压患者，还要注意舒张压不宜过低，通常不低于60mmHg。

清晨血压是风向标

清晨血压是指清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果，或动态血压记录的起床后2小时、早晨6：00～10：00之间的血压。对绝大多数患者来说，清晨血压是管控全天24小时血压的风向标。通过监测清晨服药前血压，可以很好地判断患者的降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

家庭血压测量、24小时动态血压以及诊室血压测量，是三种可用于清晨血压监测评估的方法。家庭血压测量方法：

1. 在起床后0.5～1小时内进行，通常在6：00～10：00之间；

2.应尽可能在服药前、早饭前测量血压；

3.测压前应排空膀胱，并尽可能取坐位。

当家庭血压监测或动态血压监测清晨血压数值≥135/85mmHg和（或）诊室血压≥140/90mmHg即为清晨高血压。

防控目标：记住一串“手机号”

在综合管理中，我们要达到的标准可以用一串“手机号”来表示：130－7770－8090，“130”即平均动脉压130mmHg，第一个“7”是指空腹血糖＜7mmol/L，第二个“7”即糖化血红蛋白＜7%，随后的“70”两个数字即低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）＜70mg/dl，最后四个数字与腹围有关，“80”即女性腹围＜80厘米，“90”即男性腹围＜90厘米。