近日，国家卫健委公布了最新版《7岁以下儿童生长标准》！一起来看，你家娃是否达标？还有中国营养学会营养指南，请家长查收参考！
11月8日，国家卫健委官网发布了关于发布推荐性卫生行业标准《7岁以下儿童生长标准》的通告，新标准自2023年3月1日起实行！
（图片来源：国家卫健委）
最新版儿童身高对照表
7岁以下男童的身高对照表如下：
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（图片来源：国家卫健委）
7岁以下女童的身高对照表如下：
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（图片来源：国家卫健委）
注：表中2岁以下为身长，2岁-7岁以下为身高
我们可以看到，在以上两个表中，出现了中位数，左侧的-3SD、-2SD、-1SD，以及右侧的+1SD，+2SD，+3SD，那它们是什么意思呢？
小编在此科普一下，“中位数”是一个参考值，而孩子的身高只要在 -2SD 和 +2SD这个区间内，即为正常。
如果孩子身高低于-2SD的数值，或高于+2SD，可能表示娃的身高偏矮小，或者比大多数同龄人高。家长可能需要引起重视。
最新版儿童体重对照表
7岁以下男童的体重对照表如下：
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（图片来源：国家卫健委）
7岁以下女童的体重对照表如下：
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（图片来源：国家卫健委）
（图片来源：国家卫健委）
关于孩子身高
家长最关心的那些问题
父母不高，孩子一定矮吗？
有句俗话说“妈妈矮，矮一窝”，父母的身高对孩子的影响是决定性的吗？
不一定。
潘长江身高也不过160，老婆也不高，可他女儿就比他高不少~
孩子的身高，70%是由基因决定，剩下30%受后天环境影响。你可别忽视这30%的影响，这可是有着8.5cm的浮动哦~
孩子未来成年的最终身高，通常可以通过父母的身高来进行一个粗略的计算预测，医学上称之为“遗传靶身高”。
不过，预期身高在上述计算结果上下浮动8.5cm的范围内都是正常的。也就是说，一切皆有可能……
什么情况下要去看医生？
正常的身高范围是在 -2SD 和 +2SD 之间。也就是说，在这两个范围之外的，就可能存在身材矮小或者过高的问题。
身材矮小不必多说，如果是青春期前过高，家长们需要警惕是否有性早熟的可能。要根据身高遗传，还有孩子的饮食睡眠情况来评估，看看哪里出了问题。
除了现在的身高外，生长速度同样重要：
对于 2～4 岁的孩子，每年身高增长至少 5.5 cm；
对于 4～6 岁的孩子，每年身高增长至少 5.0 cm；
对于 6 岁～青春期前的孩子，男孩每年身高增长至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm。
如果一年没有达到以上这些数值，建议带孩子去医院看看。
孩子身高增长过快过慢主要有以下三个原因：
1
遗传
如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。
2
营养
婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。
3
激素
部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，导致甲状腺素缺乏导致的，但这些孩子除了身材矮小，还有智力低下等问题；暂时性的生长过快也可能是性早熟。
不管是什么原因，都需要医生来进行诊断，别拖延就医、别自己瞎做判断、也千万不能盲目采用“偏方”增高。
那些坑娃的“长高偏方”
1
断骨增高
所谓的“断骨增高”，在医学上被称作“肢体延长术”。
早在2006年，我国卫健委就出台了《关于对“肢体延长术”实施严格管理的通知》，《通知》规定该项技术适应证为先天畸形、外伤、肿瘤、感染等原因所致的骨缺损或肢体不等长，以及因疾病引起的肢体畸形。
不具备以上适应证的，严格禁止使用肢体延长术；肢体延长术也严禁用于美容项目。
图源：中华人民共和国国家卫生健康委员会
随意去一些黑诊所、小作坊做这个手术，后果也许是你难以承受的。
去年，江苏一名小伙因身高不到 1.8 米感到自卑，专门去国外做断骨增高手术，结果术后双腿严重感染无法行走，可能面临着终身残疾。
2
增高药
世界上真的有“增高药”吗？
孩子的长高主要靠生长激素的分泌，没有任何一种口服的药物有确定的“增高”疗效，而生长激素注射需要在经过一系列的专业检查之后由医生确定。
换句话说，现在你在市面上能买得到的所谓“增高”、“助高”产品，没有一个是真的！
吃到一些不合适的药物，还可能吃出性早熟，再也长不高！
3
增高针
长高主要靠生长激素？那我直接给孩子打上一针不就得了！
但实际上，生长激素是用来治病的，一定要在专业医生的指导之下使用。
如果给正常的孩子打生长激素，很可能引起孩子内分泌失调、骨骼生长异常、高血压、肢端肥大症等健康问题！
4
生长贴、倒立机
除了口服药，市场上还有不少外用的增高药。
在电商平台随便搜索就能看到这种宣传的“增高贴”产品，还号称“挑战极限”“无惧遗传”。
图源：某电商平台截图
还有针对穴位的助高贴，号称贴在对应的穴位睡觉，第二天早上起床揭下就可以轻松长高。
图源：某电商平台截图
这些产品无一例外都不是国家批准的正规药物，在这些商品的介绍页面也看不到任何关于外用药物的详细介绍，具体成分是什么完全不清不楚。
其实大部分的药物都无法经过皮肤被人体完全吸收，如果外用贴真的能帮助孩子长高，那就是攻克了一大医学难题，不获得诺贝尔奖都说不过去了。
还有这些号称能帮助长高的锻炼器械，原理无非就是做腿部伸展运动。
图源：某电商平台截图
这样的锻炼，自己在家不花钱就能做！为啥还要花大几千买个占地方的机器？
如何科学助娃长个儿？
决定孩子身高，有三个关键时期：婴幼儿时期（0～3岁）、学龄期（3～7岁），以及青春期（8～14岁）。
如果我们能对影响身高的后天因素，饮食、运动、睡眠、情绪、疾病 等做好调整，可以有效帮娃长到最佳身高！
1
保持均衡饮食
对于宝宝的饮食，我们提倡均衡营养，尽可能多的提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。
在这个基础上，注意补充维生素D即可，其他无需太多进补。
2
每天适当户外活动
对于宝宝来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。
世界卫生组织推荐：5~17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中-高强度的运动，每周至少进行3次。
而对于较小的婴幼儿来说，在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。
3
保证优质睡眠
生长激素的种类很多，有不少类都需要在进入深睡眠后，才能更好的分泌。
所以，保证孩子每天的睡眠时间充足，更有利于长高：
3岁前每天约11-14小时睡眠
3-12岁每天约10小时睡眠
12岁以后每天约8小时睡眠
不过，如果宝宝有频繁夜醒、吃夜奶、抱睡等习惯，那即使睡眠时长足够，也未必是高质量睡眠。这些习惯会让宝宝的深睡眠时间减少，不利于生长激素的分泌，还是尽早改正为妙。
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祝愿每个孩子都能吃得好、睡得香
健康快乐长高高！
来源 | 国家卫健委官网、田金辉
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