这些不起眼的小事会阻碍你长寿

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养生常识

2016-11-02 07:58:48　来源: 养生网

导读: 健康的身体、长久的寿命是很多人渴望得到的，想要健康长寿并不是简单的事情，当然，也不是很困难，很多时候，只要我们把一些事情做好就能够获得健康长寿。同样，要是忽视一些不起眼的小事情，往往会让你无法获得健康长寿，说其能够阻碍你长寿也是有可能的。

这些不起眼的小事会阻碍你长寿

1不爱晒太阳

现在社会，不少人越来越“娇贵”，感觉到冷了，打开空调吹热风;感觉到热了，打开空调吹冷风。空调成了生活中不可少的一个用品，很少有时间走出家门，走到外面呼吸一下外面的空气，以晒太阳来说，是过去不少人喜欢做的事情，但是，在如今，很少有人会出来晒太阳了。晒太阳其实也是养生保健的一个方式，通过晒太阳能够很好的保健身体，甚至在生活中出现这样的话：“阳光是个宝，晒晒身体好。”适当的晒太阳，并不会造成晒黑的情况，相反，对于补充维生素D有非常好的帮助。

同时，在晒太阳的过程中，能够引起身体发生一系列的生理变化，例如，通过晒太阳能够加快血液的循环;对于促进钙质的吸收有非常好的作用;晒太阳还能够有效的杀灭身体的细菌，对于强身健体有非常好的作用。要是你注意观察的话，你会发现生活条件的提高，现在人的身体抵抗力越来越差，一个极小不起眼的小病症，往往都会演变成大病症。适当的晒太阳对于补阳气、补正气有非常好的作用，这也是中医一直提倡的“采日精”的说法，采集阳光的阳气，对于抵抗疾病有非常好的帮助，从而有效的提高身体免疫力。

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不不爱喝茶2不爱喝茶

中国是茶叶生产大国，但是，不少人已经把一些东西丢失了，更多的时候，是会选择一些舶来品。对于碳酸饮料会更多的饮用，这样的情况，无疑非常可悲。喝茶体现的不仅仅是文化，而且，对于身体保健也有极好的作用。

在喝茶的时候，能够有效的保健好身体，喝茶能够吸收其中的茶多酚，对于去除身体自由基有非常好的帮助，从而会让人显现得更加年轻。同样，在喝茶的时候，还能够吸收其中的儿茶素，这种物质是一种较强的氧化剂，对于增加身体脂肪的燃烧，改善肌肉耐力、对抗疲劳有一定的作用。在最新的研究中表明，通过喝茶能够吸收一些物质，对于缓解骨钙流失有一定的益处，千万不要以为喝茶会吸收咖啡因，造成骨钙的流失，这种物质的含量还是极少的，相反，吸收氟元素能够提高骨骼密度。

3经常熬夜

熬夜是一些上班族无法避免的事情，忙于把手头的工作做完，通宵达旦已经是常见的情况。当然，生活中还有一些年轻人会在晚上熬夜玩乐。长时间的熬夜，对于身体其实是有伤害的，在熬夜的过程中会造成身体调节出现问题，造成器官没有得到很好休息，容易让身体处于亚健康的状态。

在生活中，经常会听到这么一句话，晚上十一点不睡是不要脸，凌晨一点不睡是不要命，这样的话语听起来确实有点不舒服，但话糙理不糙。在新闻中，也不止一次看到年轻人因为忙于加班，猝死的事情，经常熬夜，对于胃肠道有较大的伤害，这是因为在熬夜的时候，会剥夺了胃肠道休息的时间，要是你在熬夜的时候，再吃一些夜宵，往往还会造成消化不良、消化性胃溃疡的发生。

在熬夜的时候，你的神经依然会处于紧张的状态，神经得不到放松，会造成血管处于紧张收缩的情况，血压也会比常人高出很多，这样容易造成心血管疾病，这也是一些人加班猝死的主要原因。另一个值得大家注意的事情，就是经常熬夜会造成皮肤质量越来越差，不规律的作息时间，会影响到身体的内分泌代谢，造成皮肤水分不断的流失，水分在这流失过程中，容易导致皱纹的出现，出现黑眼圈也是常有的情况，这在一定程度上，也会造成衰老的出现。

4饮食过于精细

在生活中还有一个情况需要大家注意，那就是饮食过于精致，在生活中，会出现很多精制的大米、精制的面粉，这些食物看起来确实非常的好，但是，对身体调节却会造成较大的伤害。因为在这些精制的大米、面粉中会缺乏维生素B、维生素E，同时，微量元素钾、锌也会出现损失，这样对于身体的代谢有较大的影响。

我们的饮食应该是需要全面性的，应该把粗粮、细粮结合在一起进行食用，粗粮中的膳食纤维，对于降低胆固醇、清洁肠胃、促进新陈代谢有非常好的作用，对于身体保健也有极大的益处。希望大家把粗粮、细粮结合在一起食用，以此来保健好身体。

结语：通过上面关于生活中一些生活中小事情能够影响到长寿的简单描述，相信大家对于这样的小事情有了更多的了解，在生活中，应该注意这些事情，能够让你拥有更好的身体，长久的寿命，希望大家多加注意。