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掌握这些春季长高知识,孩子轻松长成大高个!

人体的生长速度在一年中并不相同,研究发现,生长速度最快是在3-5月份,这个阶段身高的生长速度是秋冬季节的2-2.5倍。春季是身高的猛长期,如果发现孩子在这个时期仍然长得慢,家长就需要提高警惕了。

一、勤晒太阳助长高高

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随着天气转暖,孩子们出门晒太阳和参加户外活动增多,新陈代谢也会相应的加快,晒太阳能够帮助人体获得维生素D,从而促进钙、磷的吸收,使宝宝的骨骼长得健壮结实。另外阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,皮肤适当地接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力。

建议家长在上午9-10点和下午4-5点带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的最佳时间。

二、良好睡眠促长高高

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俗话说“人在睡中长”。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,睡眠可以促进生长激素的分泌,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5-7倍;另外在早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰,所以保证良好的睡眠才能有效的促进身高的发育。

三、合理饮食能长高高

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想要孩子长身体,营养均衡是最重要的。所以,在饮食方面,家长一定要注意。

首先钙是骨骼生长的基础,但是提醒各位家长,不要过度依赖药物补钙,其次,优质的蛋白质摄入必不可少,例如如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等。除了补钙和蛋白质,其它微量元素、维生素也不能少,平时摄入不同的水果和蔬菜是非常必要的。

除此之外,春天是呼吸道传染病的高发季节,家长要预防宝宝疾病的发生,勤洗手,勤清洁,帮助宝宝提升自身的免疫力。

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来自:我是我你是你  > 长高
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