其实我们人体本就像一个小社会，社会的运行会产生大量的废水废气和废渣，可这些废物垃圾的排放却很少令我们这个政府首脑操心或感到头疼。
因为我们体内有一套世界上最先进、最人性化的排毒系统。可以直接将体内毒素排出体外，这样体液就会始终保持非常洁净，细胞、组织、器官及系统就会健康，人体就会保持健康。
很多人就问了，我们为什么要清肠排毒呢？清肠排毒排出的是什么东西呢？
其实，肠道与我们人体的身高等长，里面还可以储存人体80%的代谢废物和毒垢，研究表明成人的肠道里有6-15公斤的排泄物，实在令人震惊啊！
医学上还发现宿便和便秘会直接产生36种毒素被人体吸收，179种疾病与这些毒素有关，其中22种是恶性的。现在发现人体的宿便能引发320多种疾病。所以，宿便和便秘是万病之源，同时还会产生大量的毒素被身体吸收，污染体内环境及体液。
古人云“欲得长生，肠中常清”。
同样，中医认为，清肠是“泻污浊而去毒”，也就是说除掉体内产生毒害的污浊腐物。
1.食物纤维是通便排毒的利器。
粗粮、根类蔬菜食物纤维含量丰富，在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄入。
2. 水是软化大便、保证肠道通畅的利器。
我们每天至少要喝7-8杯水，当然8杯以上更好，但不宜过多，以免给肾脏造成负担。最好还是选择20-30摄氏度的凉白开为好。
3.揉腹是通便的利器。
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，促使胃肠平滑肌张力及蠕动增强，增强消化排泄功能，以利于通便排毒。
4.大笑放松身心。
人在大笑时，一方面震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，防止便秘；另一方面，大笑能缓解压力和紧张情绪，促进肠道蠕动，保障肠道通畅。
5.运动是胃肠蠕动的利器。
运动量不足的人，肠道蠕动也很迟钝，使得粪便停滞不下，从而阻碍肠道通畅；运动量大的人，肠道蠕动加快，不利于粪便的停滞，保障了肠道畅通。
6.不要忍便。
食物进入口腔，经消化、代谢后的残渣，应当在8-12小时内排出，如果粪便在肠道的停留时间过长，粪便中的有毒物质及水分就会被肠壁吸收，使毒素随着血液运送到其他各器官组织。而缺乏水分的粪便太干硬，更难以排出，极易发生便秘。
7. 西莲壳是净肠的利器
世界上膳食纤维含量最高的一种植物叫西莲壳，遇水膨胀，可以使有褶皱的肠道拉直，并在肠道中形成了一层光滑的保护膜，使肠道中宿便及时排出，同时减少肠道对毒素和致癌物质的吸收。
8. 低聚果糖是有益菌的食物
人体由亿万个细胞组成，但是肠道中有数兆亿的细菌，肠道中的细菌分三类：分别是有益菌，有害菌和中性菌。如果有益菌多，肠道就会很干净，不容易产生和吸收毒素，如果有害菌多，肠道就被污染。
低聚果糖是肠道内有益菌的食物，人体不吸收，但是有益菌遇到低聚果糖以后会大量的繁殖，改善肠道的生态环境，使得食物在肠道内被分解成营养的比例增加。
以上8招很实用，都是小编让便秘人群试验过的结果，赶紧收藏哦！
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1.空气疗法 2.耳压疗法 3.日光疗法
4.拍打疗法 5.芳香疗法 6.沙浴疗法
7.艾灸疗法 8.按摩疗法 9.刮痧疗法
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