生活中的重大事件决定我们是感到幸福还是悲伤的错误观点非常流行，心理学家为此提出了一个说法--影响偏差。事实上，因为重大事件带来的幸福感是稍纵即逝的。
持久的幸福感是由良好的习惯带来的。超级幸福的人都有一些训练出来的每天维持幸福感的好习惯。
1·放慢脚步享受生活中的点滴快乐
我们天生会陷入程式化的生活之中。从某种角度来说，这是好事。然而，有时过于沉浸于一成不变的生活会忘了去享受生活中的一些小事。幸福的人知道尽情品味餐饭的味道、享受刚刚有过的一次倾心交谈，或者仅仅是走到户外呼吸一口新鲜空气。
2·锻炼
幸福的人安排有规律的锻炼，并持之以恒，因为这会大大有利于保持良好的心情。
3·与良朋为伴
幸福具有感染力。和幸福的人在一起会建立信任、激发创造力，而且真正开心。与消极的人相处效果则正好相反。
5·保持乐观
所有人，包括幸福的人，也会遇到麻烦事。幸福的人不会抱怨为什么会这样，而是想想一切领他们感恩的事情。
6·睡眠充足
睡眠对于改善情绪、提高注意力和完善自我控制的重要性怎么强调都不为过。人睡觉的时候，大脑事实上是在充电。幸福的人把睡觉作为一件大事，因为充足的睡眠会令他们感觉良好。
7·进行深入交谈
幸福的人知道幸福和意义总是结合在一起。他们不搬弄是非、不传小道消息、不说三道四。相反，他们把注意力放在有意义的交流上。他们与别人进行更深入的交流，而且可以建立情感上的联系，还是一种有趣的学习方法。
8·努力变得幸福
没有谁第一存睁开眼觉得幸福，超级幸福的人也不例外。他们只是比别人更努力地追求增补罢了。幸福的人不断评估自己的情绪，而且在做出决定时会牢记让自己幸福。
9·努力变得幸福
没有谁每天睁开眼就觉得幸福，超级幸福的人也不例外。他们只是比别人更努力地追求幸福罢了。幸福的人不断评估自己的情绪，而且在做出决定时会牢记让自己幸福。
10·做事亲力亲为
幸福的人只有在绝对必要的时候才让技术产品代劳。人类的大脑是适合进行亲身交流的，所以幸福的人会乐于抓住机会开车到城市的另一头去看朋友，或者见面交流，因为这令他们感到愉快。
11·拥有不断发展的思维方式
人的核心态度分两类：固定思维方式和发展思维方式。如果是固定思维方式，你会认为你就是你，无法改变。但遇到挑战时，这种思维方式会带来问题，因为任何超出你处理能力的事情都会让你觉得无望、不堪重负。拥有发展思维方式的人认为，他们通过自身努力可以不断提高。这令他们幸福，因他们更善于处理困难。
要维持幸福感是很难的，但培养一些好习惯会带来回报。即使只培养了几个好习惯，也会给你的情绪带来很大变化。
2016.6.10.摘自《参考消息》
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