想要马甲线 你必须得学会这4个动作

只有坚持运动才有可能像郑秀晶一样大秀马甲线哦！

这四个动作可以有效锻炼腹部、臀部及核心力量，因此一定要认真执行，才有可能大秀马甲线哦！

酷炫吗，这是多少人都梦寐以求的马甲线啊？其实，如果你有这个恒心你也可以练成酱婶儿的小腹哦！介绍四个超级管用的动作给你：

1、跪在地上，手肘撑地，弯曲腿部向上踢。

2、平躺，双腿抬起，头部抬起，双皮向前伸直，相当于卷腹动作，但是要静止60秒哦！

3、平躺，双腿弯曲，胳膊自然放于身体两侧，臀部向上抬起，使膝盖、大腿、上身成一条直线。

4、曲腿坐，双手抱住大腿，弯曲胸腔再向上挺直。

这四个动作可以有效锻炼腹部、臀部及核心力量，因此一定要认真执行，才有可能像郑秀晶一样大秀马甲线哦！