怎样用胆碱，赛可定和吡乙酰胺促进改善记忆力

无论是学生还是老年人，看起来几乎所有人都在寻找改善记忆力的方法。幸运的是，大多数人不需要依赖合成药物。已证明胆碱，赛可定和吡乙酰胺等天然氨基酸对记忆力和注意力有积极影响。

用乙酰胆碱恢复记忆力

国外的科学家声称缺乏胆碱可能是导致记忆力下降的最主要原因。研究发现包含胆碱的营养补充剂对记忆力有明显的促进作用，因为大鼠在试验中摄入这种氨基酸后变得极其聪明，并且寿命也大大延长。

胆碱是神经递质乙酰胆碱的前驱形式，可以从食物获得。鱼（特别是沙丁鱼），鸡蛋，动物肝脏，大豆，花生和其他坚果是包含这种氨基酸的常见食物。此外，可以获得的胆碱还有许多形式，如赛可定（DMAE）等。

赛可定与记忆力改善

赛可定用于大脑产生胆碱，它可以通过血脑屏障并有许多有益的影响。研究证实DMAE比治疗多动症的利他灵效力强两倍，并有协调与记忆力有关脑电波功能的好处。此外，大剂量摄入赛可定还可以促进多巴胺活性，因此有改善情绪的作用。

赛可定的每日服用剂量是100-300毫克，但不能在晚上摄入。需要使用2-3周时间才能看到效果。

吡乙酰胺促进提高记忆力

吡乙酰胺（Piracetam）是氨基酸焦谷氨酸的派生物，可以刺激乙酰胆碱分泌，提高对乙酰胆碱的感受性，并增强两个脑半球之间的沟通。可以从鱼，乳制品，水果和蔬菜以及营养品获得焦谷氨酸，营养品的消费剂量应该保持在每日300-1000毫克之间。

要支持胆碱功能，还需要维生素B1，B12和B5的帮助，因此选择良好的多种维生素很重要。此外，经常吃鱼，亚麻籽油，和EPA/DHA营养补充剂也对促进提高记忆力和注意力有帮助。