一、预防
1、在青少年时期就应该补充钙质，使体内“钙库”的钙质存储充足，以备老年期的不断消耗。
2、每日摄取足够的钙质。
3、老年人可到医院定期检查，对高危人群进行预防性用药。
二、生活调护
1、保持积极、乐观的生活态度，能有效延缓机体衰老。
2、参加力所能及的各项体育活动，如气功、太极拳、跳老年迪斯科等；
3、居处要保持干燥、通风、向阳，避风寒；
4、不吸烟、不酗酒，不过量饮用咖啡；
5、经常进行适当的日光浴；
6、经常饮用富含钙质的奶类制品，包括全奶、奶酪、豆腐等。
7、多食虾皮、小鱼、大豆、坚果、绿色蔬菜等含钙量高的食品。
三、饮食调护
1、犬骨健髓粥：健康黄犬骨一具(烘干疏脆为度)研成细末备用，取鲜胡萝卜500g、大豆、熟地黄、胡桃肉各100g，鹿茸片20g，鲜黄牛肉250g，再配以各种佐料，白酒40～50ml，清水适量。文火慢炖，直至成糊状，加入50～100g犬骨粉，再炖20～30分钟，即可食用。治疗肾虚骨痿之骨质疏松症。
2、当归生姜羊肉汤：当归30g，生姜15g，羊肉150g，加水适量，煮至羊肉熟烂为止。治疗脾肾阳虚之骨质疏松症。
3、参芪炖鸡：党参30g，黄芪30g，母鸡肉150g，红枣5枚，生姜3片，放入碗内加水盖严，隔水炖2小时，加盐调味，食肉饮汤。治疗脾气虚弱之骨质疏松症。
广东省中医院
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