如何在家自测血压？

在家庭测量的血压，数据准确吗？

家庭测量血压是监测血压的一个非常重要的步骤。我们知道正常人的血压也会受到很多因素影响，比如突然发生了一个紧急情况，就会造成交感神经系统的兴奋，这时候会伴有血压升高、心率增快、瞳孔放大等等一系列反应，所以高血压患者每次测量之前要保证处于一种相对平静的状态，而不是在很焦急很兴奋的状态下测量血压。

另外还有一点很重要，就是测量工具的选择。有时候门诊会碰到这样的患者，他告诉大夫自己的血压特别特别高，但是在诊室测量的血压都正常，后来通过追问得知，他测量的血压所用的仪器不准确。工欲善其事必先利其器，我个人更推荐的是袖带式的缠在上臂的血压计，相比于腕式血压计要更好一些。

家庭测量，选择在什么时间测合适？

针对每个患者我们推荐的时间是不一样的，因为大部分人白天上班工作学习，晚上休息，但是也有一部分人值夜班。高血压一定要强调个体化诊治，对大部分人而言，我们希望不仅仅测量诊室血压，还要进行24小时的家庭血压监测，最终由医生谨慎地做出高血压的诊断。

对高血压患者而言，一般推荐每天至少要测量一次血压。很多患者是老人，不上班工作了，推荐他们在调整药物的时候一天可以多测量几次。当然早晨测量血压很重要，尤其是早上服药之前测量血压，这个时间点是非常重要的。

如何正确地测量清晨血压？

对多数患者而言，清晨起床之后不要急于起床，尤其是老人，先在床上安静休息一会儿。

站起来之后不要立刻开始测量血压，首先排空膀胱，15分钟到半个小时之后再测。

在服药前早餐前测量血压，这个血压状况就反映了清晨血压的状况。

如何确定自己是不是清晨高血压？

确诊还是要到医院去，因为高血压的定义是“非同日两次以上血压超过标准值（标准值140/90 mmHg）就是高血压”，但是我们强调，140/90 mmHg是在诊室（医院）测量的结果。在家庭监测的血压标准实际比这个值要低，无论收缩压还是舒张压要分别降低5 mmHg，也就是135/85 mmHg。