近日，许志安出轨一事继续发酵，郑秀文首度在自己的社交账号上长文回应，字里行间透露心酸与无奈，但仍表示婚姻中除了有幸福温暖，也包含了彼此的错误和原谅，两个人应携手面对困难。
无疑，这个原谅许志安的决定是艰难选择，有粉丝要打抱不平，感叹Sammi太委屈，但是晶晶老师想说，这正是高情商的表现，我为郑秀文点赞。
我们先来看看一段婚姻中，面对另一半出轨，受伤害一方五味杂陈的情绪反应。想到和老公结婚时的种种爱情承诺灰飞烟灭，想到自己辛苦操持家务、照料孩子却换来一个负心人，想到自己付出的青春、容颜、身材再也无法挽回，有愤怒、怨恨、伤心、嫉妒……，各种消极的复合情绪涌上心头，难以释怀。
情绪是与生俱来的沟通工具。情绪通过表情来实现信息传递和人际互动。当我们还是个婴儿时，我们就能自如地运用情绪与养育者沟通，渴了、饿了婴儿就会哭。当我们长大了，虽然可以用语言与世界交流，但是用表情进行情感沟通，比语言更生动、更直接。
从情绪的动力性特征来看，情绪可以分为积极增力的情绪和消极减力的情绪。快乐、自信等积极情绪能够提高人们的活动能力，恐惧、痛苦等消极情绪会降低人们活动的积极性。因此社会上，积极情绪常常被鼓励，消极情绪常常被遏制。今天，我们特别来谈谈消极情绪。
在消极情绪中寻找积极意义。消极情绪也是行动的驱动力，可以指示行为的方向，帮助我们应对人生挑战，而过度消极的情绪会干扰或抑制认知功能，进而影响行动。譬如，当一个人伤心时，可能会激发他内在的动力，化悲痛为力量去解决问题，但过度的悲伤会影响一个人的工作和生活状态，导致注意力不集中、思维不流畅，长期的过度悲伤易患精神疾病。又如恐惧这种情绪能让我们远离危险，但过度恐惧也会破坏我们的正常生活。
你的另一半婚内出轨，说明你的婚姻亮起了红灯，你的消极情绪正在告诉你：要积极行动起来，为此事做些什么。消极情绪的背后是未被满足的内心需求。勇敢面对它，才能活出更好的自己！
你在消极情绪里兜兜转转走不出来，你丢掉了自尊和自信。
1、失落的自尊。
我有听到过，有些妻子在得知丈夫出轨后，一哭二闹三上吊，泼妇骂街般不可理喻，甚至到丈夫公司里闹事，把桃色事件无限扩大化。她认为羞辱丈夫才是以牙还牙的最好报复方式，才是消解自己的怒气，挽回自尊的最好方式。照照镜子里这张扭曲的脸，自己怎么会变成这样？因为你的不忠，我就要付出自伤自尊的代价？
2、受挫的自信。
曾经自己是被丈夫百里挑一选中的，丈夫是拜倒在自己石榴裙下的。而今，自己的地位怎么就被人抢了？难道我真的变成了黄脸婆，没人要了？难道我真的不再有女性的魅力了？象征幸福女人的家庭生活忽然土崩瓦解。从怀疑自己开始，进而怀疑人生。女人啊，最希望有人好好来爱她，可是，终究逃不过这个魔咒吗？
1、无论婚姻走向哪里，首先要做的事情就是“原谅”。
发现另一半出轨后，该怎么办？很多人在此会有不同意见，明明是对方不对，为什么我是受害方，我还必须原谅？“原谅”不等于“接受”。你可以选择是否再次接受这份爱，接受这个人，但是在此之前，你必须原谅对方。
原谅对方就是化解自己的情绪，就是放自己一条生路。不原谅，你的内心还在嚎啕大哭，怎么装的下一点点快乐？不原谅，你还在囚禁自己，怎么去释放心情拥抱美好？你没办法面对的不是这个人、这件事，而是自己的失败。
2、无论婚姻走向哪里，你都要知己知彼，沟通很重要。
出轨被发现后，婚姻会怎么样？无非是这样几种结局：
（1）分道扬镳。出轨方离开原本的家庭，与第三者在一起。
（2）破镜重圆。出轨方离开第三者，回归原本的家庭。
（3）两头不着。出轨方被另一半和第三者双双抛弃。
（4）和谐共生。出轨方和另一半、第三者双双妥协。
无论是哪一种，从受害方的角度讲，我们都需要做一件事——沟通，这个沟通是有技巧的。
沟通中可以讲：“知道这件事后，我心里很难过，我很想听听你对我们婚姻是怎么想的。”“我们过去那么恩爱，你觉得现在是哪里出问题了？”这样问，你会知道你们的婚姻什么地方出了问题，他对这个婚姻有什么期待，你们还可以做些什么。
千万不要问：“你跟她在一起的时候，都做了什么？”“我什么地方比不上那个狐狸精了？”如果这样问，你期望得到他怎样的回答，恐怕你会更受伤。晶晶老师也不建议受伤害的你在没有心理准备的情况下同第三者见面。你可能会无法面对第三者的挑衅，或者你会从第三者口中得到更多你并不想听的伤人的细节。
受害的一方往往会因为另一半对不起自己，而有一种借此报复和发泄的冲动，在沟通的时候不能自制地表现出来。比如放高声量地说：“你这个不要脸的，怎么可以这样对我？我哪里对你不好！”“有本事你离开这个家啊，走了就再也别回来！”这样的沟通不但没有办法进行，而且还会让本感歉意的他，觉得自己出轨有理了，谁叫你这么不解人意，无理取闹。
可能你会说，这样讲话很难，但这真的很重要。特别是开场的那句话，直接预设了你们谈话的基调。因为你的情绪化的语言，很可能激怒对方，使谈话无法进行。所以请先让自己心平气和，事情才可能被解决。
我是许晶晶华大应用心理研究院咨询师
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