?|好身材，是这样练出来滴

禅缘瑜伽工作室 自贡禅缘瑜伽

点击“阅读原文”关注“微官网”，更多精彩等您分享

好身材，是这样练出来滴

锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是可以达到快速燃脂、紧实手臂、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手，那么跟我们一起全身动起来！

交叉腿蹲起

半蹲手臂伸展

胸肩运动

侧弓步直立哑铃

俯身单腿直立侧

弓步十字交叉

蹲起举腿双臂上

哑铃交叉下落抬

每个动作15次，坚持练习21天你会看到明显的改变！（注意：运动前需热身，如单腿动作的，另外一只腿也需要做哦。）

当你的身材好到极致的时候，脸已经不那么重要了！