大寒|人睡四觉,命比纸薄!老祖宗说这4种觉千万不能睡!否则来年春天难熬....
大寒到了!冷冷冷冷...
这也是今年的最后一个节气了
俗话说:大寒不养生,来年不看春
明年开春过得好不好,就看你现在怎么养护自己了
师兄今天教大家如何躺着也能养生~
意思是有三种睡觉方式不能采用,否则会影响生命健康。是不是听上去有点儿耸人听闻,但师兄觉得是有道理的。我们一生中有近三分之一的时间要在床上度过,良好的睡眠是滋养身体的土壤,也是夜晚给我们身体充电的续航机。只有把觉睡好了,第二天才能神清气爽、精力充沛地去战斗。所以,饭不能乱吃,觉也不能乱睡,怎么睡觉可是门大学问!师兄在古人三种觉的基础上,给大家总结出了“第四觉”。有以下四种睡觉习惯的朋友们一定要改正,否则会有生命危险!很多人都有这个坏习惯,吃完饭就犯困,哈欠连天,倒头就睡。每天中午吃完饭就往沙发上一躺,我提醒过他好几次,他还理直气壮地跟我说:困是对的,这是因为我们吃完饭,身体抽调气血津液到肠胃里参与消化吸收,大脑的供血就会不足,所以感觉到困。还有就是你的脾胃比较虚弱,无力运化水谷精微,就会出现饭后就困、疲乏无力的感觉。如果这时候立刻入睡,不但会影响正常的消化吸收,增加脾胃负担,引发胃溃疡、胃炎等疾病;还会引起食物反流,使胃液刺激食道,日积月累就容易患上反流性食管炎。更重要的是会导致大脑供血不足,如果你有一些基础病,极易引发脑血管的意外和中风,甚至猝死。撇开熬夜的危害不谈,熬夜之后来份宵夜也是惯例了,吃完倒头就睡,这就无形中增加了猝死的风险。最近有个“睡够八小时”的理论很火,受到了一众年轻人的追捧。这个观点是西医提出来的,意思是只要时间够了,几点睡都行。于是越来越多的人边熬夜边自我安慰,白天把觉补足就好了,我依然是健康的我。在中医看来,日夜颠倒的睡眠对身体造成的伤害,是无法弥补的!咱们之所以会有时辰之分,是因为不同的时间点,我们该做不同的事,比如说早上要吃早饭,晚上要睡觉等等。而且!在不同的时间段里,身体也有不同的器官在“值班”,维护我们身体的正常运行。这时候,肝经把血运送给肝,滋养它,让它进行新陈代谢和自我修复。“卧则血归于肝”,这时你保持沉睡就是对肝最好的呵护。但你还在熬夜的话,肝就回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁。同时还会面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。大家有没有发现,像那些经常晚上喝酒应酬,熬夜打牌打麻将的人性情比较暴躁,还容易得肝炎。这就是他们在该睡的时候不睡,伤了肝,而“肝藏魂,主情志”,性情自然也好不到哪里去。所以,肝经当令的时候一定要熟睡,才能养好我们的肝。那肝经当令的时候好好睡觉,其他时间就可以放飞自我了吗?当然不是,晚上11点到凌晨1点是胆经循行的时间,凌晨3点到5点是肺经循行的时间,凌晨5点到7点是大肠经循行的时间...你已经把胆、肝、肺、肠、脾伤了个遍,长此以往,你的朋友很快就能去你家吃席了。“你是不是非常能睡觉啊,还老是感觉睡不醒,睡醒了还很累?”他果然回答:“是啊,我平时就喜欢睡个懒觉,能吃能睡不是好事吗?”过犹不及啊家人们,什么东西多了少了都不好,睡眠也是这样。你觉得多睡觉是在休养蓄力,但其实是你的身体出毛病了!唇色发暗说明你脾寒,脾寒重了,脾胃工作就不顺畅,就不能很好的为身体产生能量,身体为了减少消耗,才会让你处于睡不醒、嗜睡的状态。嘴唇这时候就不是发暗了,会变成最外面一圈发黑,里面的唇色却偏白。脾胃可是气血生化之源啊,一旦虚寒可就严重了,身体状态直线下跌,各种疾病都会找上门。蒙着被子睡空气流通不畅,氧气进不来,二氧化碳排不出去,长时间就会使人缺氧。大脑一旦缺氧会出现头晕、脑供血不足,容易引起心肌缺血。白天也会出现精力不足、记忆力下降、没有精神等状况。大师兄,不能睡的觉是记住了,但我这种连睡都睡不着的咋整?从中医的角度来看,心经有热,心藏神,只有心得到津液充分的濡养,藏神才藏的好。藏不好就容易产生虚热,导致一系列问题,比如容易心烦,心理压力比较大。心脏就好比“神”的家,“家”的环境不佳,“神”又怎么能藏得好呢?另外,我们常说“气血”二字,因为两者紧密相连,“气”就好比“血”的交通工具,若是“气”不足,“血”就没办法回到心脏,在大脑中降不下来,气血不足就会引起失眠现象。所以气血充足了,神就能养好,失眠的问题自然就被解决了。脚暖了,充在头上的血就能降下来,大脑就不会那么兴奋,同时也对心脏进行了濡养。经常失眠睡不好,可以在睡前泡脚,需要注意,泡到微微出汗即可。阿胶可以补心血,并且补上来之后还能守得住,《伤寒论》记载的黄连阿胶汤,就是很适合治疗失眠的一个方剂。配方:黄连四两 黄芩二两 芍药二两 阿胶三两 鸡子黄两枚(鸡蛋黄)将前四味一同煎煮,过程中搅拌几次至阿胶胶质完全化开。做好后放入冰箱冷藏,每天一勺,用热水开,然后加入鸡子黄搅拌均匀便可服用。失眠时可以按摩内关、神门两大穴位,可以缓解心血管系统的不适,起到缓解失眠,睡眠质量差的症状。每天按揉内关穴5-10分钟,指尖有节奏的进行按压,产生酸、麻、胀的感觉最好。位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 神门穴对失眠的缓解效果非常突出,用指腹按揉到有酸胀感,坚持1-2分钟后放开,重复动作5-6分钟。 “在进餐、运动、睡眠等时间里能够宽心无虑、满怀高兴,这是长寿的秘诀之一。”白天的生活已经够艰难了,到了夜里就放下那些乱麻般的思绪吧。不管今天过的如何,好好睡一觉,明日清晨伴随着朝阳重新启程。大寒二十四节气最后一个节气,也是一年中最冷的时候,极寒的天气身体的负担很重,这段时间该如何养生?从大寒开始壬寅年壬寅月进气,根据坏事先发生原则,不好的作用马上开始显现,我们该如何调整规避?答案都在今晚先生大寒养生专场!
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