一补就上火？这种体质的人降火、滋阴、润燥认准3个方法

霜降后大自然将逐渐过渡到冬天，而冬季是补虚调理体质的黄金时期。但有一类人，在秋冬滋补的时候会发现，很多进补的方子都不适合自己，容易“吃的好点就上火”，这就是阴虚火旺体质人群，那么他们应该怎么“补”呢？

首先，如何判断自己是阴虚火旺体质？

之所以会发生阴虚火旺，一般是因为晚睡、多食辛辣油腻食物、纵欲等不良生活习惯，导致身体津液过度耗损，阴血不足所导致的。体内阴血缺乏，阳就会过剩，就容易出现“上火”，但这种火属于虚火，需要通过滋补津液来调节。

阴虚的人一般会表现为以下几个方面：

皮肤干燥无华，脸色常常看起来不是很好

平时容易“上火”，口舌生疮，小便短黄，大便干燥

舌体瘦长、舌红少苔

没有发烧也会感觉身体发热，手脚心尤其明显

情绪起伏明显，容易心烦气躁

月经量少色红，经期经常提前

常觉口渴咽干，睡眠质量不好，多梦易醒

稍微吃燥一点的东西如烧烤、瓜子等就会觉得热气上火

为什么阴虚的人一补就上火？

人体中的阴阳是相互制衡的存在，当阴液缺失，就会让阳“火”旺盛，这个时候如果再用温补的药物或食材，不但起不到滋补作用，还会加剧上火情况。因此阴虚火旺人群秋冬要进行滋补，应该选用滋阴法，才能更好缓解口干舌燥、皮肤干燥和失眠多梦等情况。

一个中成药+一味汤+一个穴位

滋阴、润燥、补虚三合一

知柏地黄丸：滋阴补肾又降火

知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上增加了知母和黄柏两味药，使其在滋肾阴的基础上增加了降火的功效。再加上熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，共奏滋阴补肾、清虚热降虚火的功效。

对于阴虚火旺导致的上焦有热或下焦湿热都有一定疗效，能较好缓解口干咽干、小便短赤、潮热盗汗、头目昏眩、虚火牙痛、五心烦热、腰膝酸痛、遗精梦泻等症状。

润燥三玉汤：滋阴、润燥、清热

食材：鲜莲子50g、马蹄数颗、新鲜百合1整颗、猪肉适量、生姜3片、大枣1枚。

做法：材料洗净，猪肉切块过水后，除百合外所有材料一起同煮约1个小时。出锅前5分钟加入新鲜百合，调味。

功效：适用于阴虚火旺伴咽干口渴、皮肤干痒、小便短黄、大便干结、口生溃疡、心烦失眠者，起到滋阴润燥、清热降火的作用。

涌泉穴：滋补肾水

涌泉穴位于足底前部，第二、第三脚趾的趾缝纹头端和足跟连线的前三分之一处。在中医角度，涌泉穴是肾经经气的起始点，可以滋补肾水，以制约多余的火，经常按摩涌泉穴，可以滋阴降火、补肾益精、平肝熄风、清热降火和开窍醒神，有助于改善失眠、咽喉痛、头晕眼花等问题。

按法：左右脚分别按压50次，力道适中即可。

*本文仅供专业人士参考。药品请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。