中医认为，腰痛多因风、寒、湿三气交结，合而成痹，闭阻经络而致，属于“痹症”范畴。中医将腰痛分为多种类型，主要包括寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛、肾虚腰痛等。
针对不同类型的腰痛，应该采取不同的食补策略，以更有效地调养身体。下面给大家推荐几个缓解腰痛的食疗方法。
1.寒湿腰痛
腰痛隐隐，经常反复发作，劳累时及天气变化时腰痛加重，怕冷畏寒，舌淡、苔白，脉细。饮食调补的原则以祛风散寒除湿，温通经络为主。
桂枝巴戟瘦肉汤
桂枝、巴戟天各15克，大枣3枚，瘦肉200克。瘦肉洗净切块，与洗净后的药材桂枝、巴戟天、大枣一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，最后加油盐调味。
食肉饮汤，每日或隔日1次。此方有祛风散寒，除湿止痛的功效。
2.湿热腰痛
腰部疼痛放射至下肢，腰部重着，舌红、苔黄腻，脉滑数。饮食调补的原则以清热利湿，舒筋活络为主。
土茯苓苡仁猪脊骨汤
土茯苓15克，薏苡仁30克，猪脊骨200克。先将猪脊骨洗净斩件，与洗净后的药材土茯苓、薏苡仁一起放入炖盅内，用文火隔水炖约2小时。
食肉饮汤，每日或隔日1次。此方有清热利湿，舒筋活络，强腰健骨的功效。
3.淤血腰痛
疼痛部位固定，局部胀痛或刺痛，拒按，舌质暗，可见淤点、淤斑，脉弦。饮食调补的原则以行气活血，化淤通络为主。
三七川芎瘦肉汤
三七、川芎各15克，大枣3枚，瘦肉200克。先将瘦肉洗净切块，与洗净后的药材三七、川芎、大枣一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，最后加入油盐调味。
食肉饮汤，每日或隔日1次。此方有行气活血，化淤通络的功效。
4.肾虚腰痛
肾阳虚
腰部阴冷酸痛，经常反复发作，劳累后或遇寒后加重，休息后减轻，畏寒喜暖，口淡，舌淡胖、苔白，脉沉细。
淫羊藿炖鸡。淫羊藿15克，生姜3片，鸡肉200克。先将鸡肉洗净切块，与洗净后的药材淫羊藿、生姜一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，最后加油盐调味。
食肉饮汤，每日或隔日1次。此方有补肾阳，益肾精的功效。
肾阴虚
腰部酸痛，时轻时重，劳累时加重，休息后减轻，腰部活动稍受限并有压痛，口燥咽干，舌红、苔少，脉细数。饮食调补的原则以滋阴补肾，舒筋活络为主。
熟地黄精牛筋汤。熟地、黄精各20克，干牛筋100克。先将干牛筋洗净、泡软，同洗净后的药材熟地、黄精一起放入炖盅内，加清水适量，用文火隔水炖约2小时，最后加油盐调味。
食牛筋饮汤，每日或隔日1次。此方有滋阴，补肝益肾，强筋健骨的功效。
（所刊方药请在中医师指导下使用）
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