“瘦不下去”和“胖不起来”，其实都是身体出现了问题！

导读：夏天准备到了，准备到了短袖短裤的季节，所以最近有粉丝留言，想要看减肥方面的话题。那今天，小半夏就来讲讲“瘦不下去”和“胖不起来”吧！

我们身边总有这样两种“极端”的人，一种是“怎么吃都不胖”的瘦子，另一种是“喝水都长肉”的胖子。

“瘦不下去”与“胖不起来”，其实都是身体出现了问题！

为什么“瘦不下去”

我们看到胖子总是动不动就出虚汗，平时特别懒散，总觉得疲惫，大腹便便。其实啊，这是典型的气虚表现。

胖人多为气虚，身体内的气运动不充分。营养是通过气来输送到身体各处的，而气的运行不畅，进餐之后该吸收的营养没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，转化成脂肪堆积起来，造成肥胖。

造成气虚的原因是什么？其实就是脾胃虚弱。

脾胃虚弱者，体内常有痰湿，痰湿不除，又影响身体内气的运行。因此肥胖问题，还真不是你节食就能解决的问题。更何况过度节食会损伤脾胃，这时候稍微吃点东西就反弹了。

脾胃需要要吃铁棍山药

河南焦作温县自家种植山药、道地原产、垆土地、铁棍山药、怀山药，一年种植、五年轮作。山药性味甘平，大补脾、肺、肾经，既补气，又益阴，养生好帮手！

为什么“胖不起来”

瘦人多为阴虚火就旺。

有的文章写火是多余的气，其实不应该这样理解。我们一般认为阴虚火旺是体内的阴津少了，阴津又是啥？说白了就是液体类的东西呗，水、血液等各种液体都属于阴津的范畴。

阴虚火旺的人，体内的液体太少了，可是他们的火气比较旺。此时相当于给一个快烧干的锅加火，越烧越干，人也就越来越瘦了。

阴虚火旺的人一般会口干舌燥，经常会感觉烦躁不安，睡眠也特别不踏实。各位瘦子们，可能也会常常有以上烦恼吧？

“胖子”茶饮补气

我们上文已经说过，胖子多半是气虚，或是加班熬夜造成的，俗称过劳肥，或是暴饮暴食导致的脾胃虚弱。所以此时最应该做的就是调理脾胃、补补气。

推荐：茯苓、白术、黄芪煮水。

有的文章，一来就推荐黄芪。为什么我们要加茯苓、白术？因为上面都说了，肥胖的人多半是脾胃虚弱，体内有痰湿。

痰湿相当于身体里的垃圾，你想想，身体就像个交通网络，痰湿把身体的交通网络都瘀堵住了，气血怎么运行？所以胖子们在补气之前先得用茯苓、白术把痰湿都清掉，再加黄芪，让气血活起来。

若论补气，黄芪当属第一，同时还有敛汗的功效。明朝的医学家张景岳就称赞它：“气虚而难汗者可发，表疏而多汗者可止。”

黄芪味甘、性微温，性味虽然温和，但效果却一点也不比人参差，而且因为价格便宜，所以是最常用的补气药。

具体做法：取茯苓10克、白术10克、黄芪20克，大枣5枚，每日煎一大碗，就像喝茶一样，渴了就喝几口。

如果有虚汗，还可以加上浮小麦30克，补虚止汗的效果很好。

胖子气虚：早晨拍手

手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

拍手补气方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。

开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

“瘦子”补补阴津

因为“吃不胖”根源是阴虚，多伴有胃火旺，这类人群特征是舌头很红、舌苔少。

对胃火旺盛的人，治疗的关键是把胃火降下来，可以多吃些百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹等滋胃阴的东西。不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。

阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。

推荐：茯苓、山药、莲子、芡实各10克、猪肚一个

做法：① 猪肚洗净，煮一锅水，煮几分钟至猪肚变硬，捞起切片，放点醋，放少量姜；

② 砂锅加水，放入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮1小时，加盐调味。

长期胃有虚火、脾虚的瘦人，可以坚持喝四神猪肚汤。这个汤分量足，可以全家人一起喝，有助于健脾润燥。

健康养生

越来越懒了、身体乏力、贪睡早晨又起不来、头发昏、打不起精神、感觉很累、怎么睡都睡不够、嗓子有痰不舒服、经常大便不成形、虚胖水肿、小肚腩越来越大，偶尔冒湿疹，这些都是湿气重的表现，祛湿不仅要靠红豆、薏米、芡实、茯苓，更要正统“怀山药”健脾肾！扶正才能祛邪！

瘦子血虚：晚上泡脚

晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。

晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃，不要超过45°。

小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤。

延伸阅读：

中医的“脾”管的范围广：

胖－脾管

瘦－脾管

美－脾管

肿了－脾管

拉肚子－脾管

月经－脾管

满嘴口水 － 脾管

脾土在五脏中起到中枢交通的作用；中医认为脾为后天之本，气血生化之源。

 一、 脾管，胖瘦

《素问-痿论》：“脾主身之肌肉”。全身的肌肉都需要靠脾胃所运化的水谷精微来营养，才能使肌肉发达丰满、强壮。

人体的肌肉的壮实与否，与脾胃的运化功能相关，脾胃的运化功能障碍，就必定会肌肉瘦削，软弱无力，甚至萎弱不用。

脾失健运，身体的水分不能及时排走，淤积在身体里，日积月累，整个人就变得臃肿起来。臃肿的脂肪，是中医说的“痰湿”，是因为脾虚了，没有被及时运化掉的“垃圾”，因此要减肥还是要来找脾。

二、 脾管，瘦

《灵枢-脉度》说“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”人靠嘴巴吃饭，所有的食物都是经过口入的。

你脾气虚，是没有食欲的，就是吃一点下去也消化不了。脾气虚会口淡乏味，食欲不振。

有艾友留言说：老师我怎么吃都不胖。

这要分2说，一种是虚症，也就是我们常说的“虚不受补”，你吃进去马上就排泄出来了，大便还不成形。

还有一种实证，代谢特别快，吃进去就吸收，吸收完就代谢，食物在身体里根本不累计，代谢的速度远远大于吸收的速度，这属于比较亢奋的实证。在吸收上还是跟脾和小肠有关。

健康养生

这款姜糖膏与众不同，特别选用正统怀山药、怀姜，还加入阿胶、枸杞、红枣等，暖胃健脾养血填肾，特别适合身体虚弱、脾胃不和、怕冷、血虚的亚健康人群！

三、脾管，美

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，不但面色红润，并且肌肉紧致、皮肤弹性好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色苍白萎黄，成了我们经常自嘲的“黄脸婆”。

四、脾管，拉肚子

生产大便时肠的事，但是也离不开脾。

如果脾气健运，能充分对食物进行运化，一定能生产出合格的香蕉便。

如果脾虚了，运化不足，大便出来的都是半成品，不成形，甚至腹泻。

看完这些是不是对中医“脾”的概念有了些了解。

中医认为：补脾莫过于温法，温补者，莫过于灸法。

艾灸补脾取穴：

中脘穴 - 肚脐 - 气海，足三里、太白穴

艾灸方法：

沙发上平躺，用一个双孔竹制艾灸盒扣在“中脘穴 - 肚脐 - 气海穴”上，施灸20分钟，同时用2个单孔竹制艾灸盒扣在足三里上施灸20分钟。

施灸完毕，你推腹5分钟，不讲姿势，帮助你气血更好的运转。

然后再手拿艾条悬灸太白穴左右各5-10分钟。

艾灸3天休1天。

看似很复杂，只要方法得当，一天30分钟左右解决问题。

脾胃不好的人，每天一定要做：

1，早晚各推腹一次，每次10分钟，顺便搓一搓肋骨；

2，晚上睡觉之前敲打自己的大腿内侧段左右各10分钟。

推腹一是可以健脾胃，二是对于艾灸人来说，你脾胃虚，中焦一定有瘀堵，艾灸容易上火，因此推腹显得尤为重要！

敲打大腿内侧段主要是疏肝气的，如上图，肝木克脾土，肝火大会克脾，也就是说你本来脾还可以，但因肝火太大会让脾失健运。很多艾友也不知道自己肝火大不大，敲吧，总归不是坏事。