红薯。
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。
经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用，防止器官老化。
芋头。
中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。
常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，是中老年人秋补的佳品。
ps：把芋头蒸熟，洒上少许白糖，那口感，吃一次就爱上它
莲藕。
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；
熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；
秋季补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
ps:糯米藕，是个不错的选择
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