过度重视短期目标，

本能的拖累
本来说下午要看书，但下午却上网聊天了，本来说不能打游戏，已经 30 了，要努力一点，结果依然在打游戏，这是什么病？该怎么治疗？

严成旺

这个是我的研究范围，我来回答一下。
大家基本都是从自己的人生经验角度来回答，我从心理学角度回答一下。

问题表现：
楼主那个就是典型的问题表现。——在实现长期目标的过程中，很容易被短期目标吸引。

这个是人类普遍存在的，只不过每个人表现的强弱不同而已。世界上每个人都面临毅力不足的问题。

问题原因：
人类的进化速度比较慢，而最近几千年的文明发展很快，尤其最近几百年更是飞速发展，导致我们的身体还不能很好地适应当今的世界。不适应的地方有：
过度重视短期目标：人的本能是重视短期目标，这是和古代例如石器时代是适应的，那个时候如果过于重视长期目标，估计生存就困难了。但是现代社会人们安全多了，应该更多地关注长期目标，于是问题就出现了，例如楼主的现象。

喜欢甜食：人类本能是喜欢甜食的，为什么你吃甜食会比较爽，因为你吃甜食，大脑里边有个部位起奖励功能的，在你吃甜食的时候会让你感觉很好。原因是甜食的热量高，大脑里进化出这个奖励系统的人在远古时代更容易存活下来。但是现代社会食物很稳定，而且尤其是白领整天坐着，消耗热量更少，于是这个大脑里的奖励系统造成了很多过度肥胖的人。

应激反应：远古时代，出现应激反应通常都是短暂的，例如或者去追野兽或者被野兽追，人体在应激过程中，会将消化系统、免疫系统的能量抽调出来，送往运动系统、神经反射系统，以便让人们尽快追到食物或逃脱虎口。但是现代社会，出现应激反应有不少是长期的，例如工作压力，当一个人在长期的压力下，一直处于应激状态，那么他的消化系统、免疫系统的能量长久得不到足够供应，那么他的健康就危险了。——伟大的乔布斯君自己推测就是在同时管理苹果和皮克斯的时候累出癌症的。

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……

人体和当今世界不适应的地方应该还不少，就不一一列举了。

造成楼主的问题，就是人类过于重视短期目标的本能。——玩游戏能立刻爽到，而读书或许要几年后才爽到。

解决办法：
我看了下当今的解决办法，基本都是在利用或者说顺应人类的本能。例如：
·划分成多个短期目标：例如将背诵一本英语词典的目标划分成每次背诵 10 个单词。
·即时奖励：每完成一个目标就尽快给自己一个奖励。
·理论联系实际：尽量将枯燥的学习和实际应用联系起来，例如学习网站开发，就一边学习一边开发个网站。
·社会压力：将自己的长期目标告诉亲戚朋友，如果中途放弃会承担来自他们的压力，从而更不容易放弃。

前面 3 个利用了人类的重视短期目标的本能，后面一个利用了人类是社会动物的本能。像上边这些顺应本能的解决方法应该还有，我暂时想到这些。