养肝不再复杂! 两个经典中医动作教你如何养肝更健康

现在社会，随着社会节奏的加快以及身体越来越多受到环境变化、生活习惯的影响，很多人的身体都是大毛病没有、小毛病不断。肝脏是我们体内最大的消化腺，具有解毒、代谢、藏血功效，对我们身体健康以及内在器官的协调具有重要的平衡作用。

肝脏出现病变的话，会导致乏力嗜睡、精神萎靡、食欲不振、面色枯黄等，严重影响身体健康以及工作效率。所以很多人都把养肝护肝做为养生的第一需求。

在生活中有很多的养肝方法，比如食疗、运动、养成好习惯等等，我们都或多或少知道一些，下面我就给大家在介绍两种中医养肝经典动作，非常简单，大家一学就会，平时在空闲时间都可以去尝试尝试。

第一种：按摩地筋

有句话叫天筋藏于目、地筋隐与足，我们将脚底面向自己、把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这条筋就是地筋。肝主筋，地筋就循环于肝经之上，经常揉地筋对肝脏健康有极好的促进作用。

揉地筋的方法介绍：将左脚放在右腿上，用左手扳住把足趾向上翻起，让地筋从脚底浮现出来。用力按摩地筋，有的人会很痛;每次揉搓108下，把它揉软，揉至不痛。左右脚各按摩一次，肝脏不好、各类关节疼痛的人经常按摩此筋，会有神奇的功效。

当然，以上方法如果没有条件实施的话，平时可以拿个擀面杖用脚在地上搓，也可以赤脚在鹅卵石小道上行走，都是不错的方法。

第二种：刮肝经

肝脏是人体的将军，肝脏是十二静脉之一，肝经从大脚趾大敦穴开始向上，经小腿内侧进入人体生殖器部位，通过胃部、鼻咽到达头顶与百会穴相交。

刮肝经的方法：用手掌根从大腿根部一直推到膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

刮肝经可以清除人体内肝火，在一开始刮肝经的时候可能会感觉有些疼痛，不过后面随着改善，疼痛感会逐渐消失。

中医是一个巨大的宝库，里面很有优秀的内容需要我们吸取精华，今天给大家介绍的两种养肝的手法希望能对大家的身体健康有所帮助。你如果有更好的养肝中医手法，可以多多交流，大家共同学习进步。