《内功十三段图说》两鬓练法

以武学打开世界

第八段  两鬓练法（歪头斜瞬）

两鬓练法：立坐均可，头向左方歪斜，右臂向上微屈，掌心置左鬓，左手握拳，置之腰间，闭口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，目斜上视，注意左鬓，如下图。

再蓄气一口，照前吞下，如是三次，九口吞毕，右臂收回腰间，即用手摩擦左鬓，右亦如是。

【语  译】

第八段两鬓练法的歪头斜瞬，意思是把头歪着，练左鬓向左歪，练右鬓头向右歪。头歪哪方，目就斜视着哪方。

两鬓功练法是不管坐式或站立都可以练。如练左鬓功，就把头向左方歪斜。右肩膀向着上方，把右臀弯曲起，掌心放在左鬓之上。左手握成拳，放在腰上。如上图。然后闭嘴包着如同一个袋囊蓄自身之气，大约两分钟后，才伸颈如咽硬物体一样，把气吞下。

同时眼睛斜视默念左鬓，大约一分钟后，再闭口蓄气，照前面方法吞下，象这样三次，把九口气吞下后，再把两手收回做交叉姿势，放在腰间，接着用揉法揉擦左鬓。次数越多越好。至少不得少于八十一次。右鬓功练法是：头向右边歪斜，左肩膀向上，左臂曲起，掌心放在右鬓上，右手握成拳，放在腰间。然后闭口照前法蓄气，咽气，照样三次，把九口吞毕后，照揉法揉擦右鬓，越多越好，至少不得少于八十一次。两鬓功练成后也能经受得起重物打击。