忽而今夏 小得盈满

5月21日 04:30:53

迈进今年的“小满”时节

 

小满是二十四节气中的第八个节气，也是进入夏季的第二个节气。小满是一个充满希望的节气。“小满小满，麦粒渐满”，此时，麦类由青转黄，不多日就会迎来丰收的喜悦。

北方

北方的夏时农作物小麦开始灌浆变的颗粒饱满。如《月令七十二候集解》中记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

南方

南方也进入了雨水丰盛的季节，在南方小满更多意味着江河湖泊里的水逐渐变满，南方有谚语道：“小满大满江河满”。

有“小满”，为什么没有“大满”呢？

在二十四节气中，小满绝对是一个充满哲理的节气。中国传统文化讲中庸之道，月满则亏，水满则溢，一切达到极致后必然走下坡路。而“小得盈满”，是将熟未熟还有向上的空间，还可以“继长增高”，这才符合中国人的理想。因此在二十四节气的命名上有一个独特的现象，有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，有小满却独缺大满。人生小满，足矣。

《小满》

【宋代】欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

小满三候

1.苦菜秀：小满之日“苦菜秀”，《埤雅》以荼为苦菜。多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。

2.靡草死：再过五日“靡草死”。靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈（tíng lì）之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，因至阴之所生，到了入夏不胜阳气，便枯死了。

3.麦秋至：再又五日则“麦秋至”。此时虽夏，于麦则秋，夏麦可以收割了。

小满天气

从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，日均气温22°C以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35°C以上高温天气。

小满养生全攻略

这样吃

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但要注意全面均衡的营养搭配。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

这样动

误区：由于夏天出汗多就懒于运动。夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节可参与晨练，以散步、慢跑等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后要注意补充水分。

这样静

小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

这样睡

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，因此要注意适时添加衣服。应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

这样养

《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

小满为四月中，万物至此“小得盈满”。小满是三夏生产的开端，收获的前奏。也是炎热夏季正式开始的标志，全国各地相继入夏，正是“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。”

 小满将至，盛夏就要来啦

你做好准备了吗？