中医食疗养生：吃水果改善睡眠质量

　　在我们的日常生活中经常能见到这些东西，很多人却不知道，以下这几种东西吃了不仅对身体有好处，晚上睡眠不好的小伙伴们，常吃它们能够起到很好的助眠效果呢，快来瞧瞧吧！

一、苹果

　　苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。甚至有报告称，闻一闻青苹果的气味能有效缓解疼痛呢。

二、香蕉

　　香蕉内含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，提升睡眠质量。

三、葵花籽

　　葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神。

四、龙眼

　　龙眼想必很多人都喜欢吃，其味甘、性温，且具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

五、核桃

　　核桃吃了不仅仅能补脑。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

六、红枣

　　常吃红枣不仅仅能补血，其性温、味甘、色赤、肉润，还具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的失眠多梦、精神恍惚均有显著疗效。

　　看完是不是收获很大呢？睡眠不好的小伙伴们睡前可以多吃一些，晚上就能睡个好觉了！以上就是基柱堂养生小专家今天和大家分享的养生保健小知识，记得每天关注我哦！