人每天新生成的尿酸约600mg，身体排出的约600ng，每天有序的工作，保持平衡。
当男性超过420μmol/L，女性超过360μmol/L，就可确诊为高尿酸。
尿酸高，不仅会导致痛风，还会诱发糖尿病、动脉硬化、甚至肾损伤、肾衰竭等，严重危害生命健康。
【少碰2物】
1、少吃贝壳类海鲜
很多人，都知道，预防痛风，要少吃海鲜。
其实，海鲜中嘌呤含量，有多又少，其中，贝壳类海鲜，大多嘌呤较高。
所以，一旦查出尿酸高，贝壳类海鲜，就一定要少吃了，最好不吃，切莫贪嘴。
2、少吃动物内脏
动物的内脏，如动物肝、肾等，都属于高嘌呤食物，多吃会引起尿酸升高。
按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。
因此，高尿酸者，这类食物一定要少吃，甚至是忌口。
【不饮4水】
1. 果汁
果汁中，含有大量的糖分，尤其是果糖。
果糖摄入人体后，会直接产生尿酸，导致尿酸飙升。
同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。
在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。
在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下，对于肾脏损害十分巨大。
2.浓汤类少喝
肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。并且汤汇总一般都会加入各种调味料等，盐分太多，也不利于盐分的外排。
所以，生活中，浓肉汤也要注意少喝，还有火锅汤等都少喝。
3.酒类饮品
酒精，相当于是尿酸的催化剂，长期的摄入过多的酒精类饮品，不仅会导致身体中尿酸的升高，还会阻止尿酸的外排。
尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鲜的人，更容易诱发急性痛风。
所以，及时是喝酒的人，也要注意少将海鲜和啤酒进行搭配，这会迅速的升高体内的尿酸水平。
4. 火锅汤
火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮。
但这也增加了高嘌呤摄入的风险！
这是因为，火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候搭配啤酒，那么痛风的症状会更严重。
降尿酸，预防并发症，多吃二物，做好二事，常按二穴！
多吃二物：
1、芹菜
芹菜中具有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等多种成分，能促进尿酸排出。
钾不仅能够有效防止尿酸蓄积，还有降低血压的作用，对于痛风并发症的高血压也有效果。
2、金蓝菊
金蓝菊，是有助于降低尿酸、缓解痛风的。
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。
现代研究发现，金蓝菊泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸！
因此，喝水的时候，泡上一点金蓝菊根茶，促进尿酸排泄，效果尤佳。
金蓝菊，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
做好二事
1、多运动
运动对于高尿酸患者来说是一把“双刃剑”，科学合理的运动，可有效的降低血液中尿酸水平，预防并发症。
但是不可过量的运动，高强度的运动会消化大量的ATP，ATP代谢过程中会伴随尿酸生成，引起高尿酸，并且增加痛风的发生。
2，不贪食
对于尿酸高的人，一定要管住嘴，不可贪吃。
少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。
像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。
畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些，但在急性发作期，也要适当的忌口。
常按二处：
1、动脚趾
在大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位，叫做“隐白穴”。
每天按摩此穴，3-5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。
2、揉小腿
小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴”。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。
经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。
联系客服
