马权友:太极中定于一线一球
作者马权友
练好太极拳，中定非常重要，只有求得中定，才能平衡身体，稳定重心，同时中定也是发力的保障。拳论就有“十三势以中定为主，棚捋挤按等十二势为辅之说。
何为中定?
中定就是打太极拳和太极推手时，内劲能保持身体稳定。这种中定劲的实质是在行拳中修得人体重心的平衡。要想重心平衡，就得练就松沉。只有全身放松，才能使全身重心下移，上轻下沉，轻沉兼备，有如“不倒翁”。而这个不倒翁要求要有一个无形的、永远保持中正的竖线和固定竖线的球体。这一线一球对身体中定起着致关重要的作用。
什么是一线?
我所说的一线，是指人体百会到尾闾的无形垂直线。拳论就有：“上下一条线，全凭两手转”。练太极拳要求身体立身中正，“上下一条线”，而'全凭两手转”要求运动范围和力点不能远离中线。太极拳的内劲开与合都不能离开这条中线。合劲时，内劲由两肩收于脊背，灌注腰间，由上而下；开劲时，内劲由腰间上通脊背，棚于两臂，力达手指，由下而上。合与开都要围绕脊柱这条中线。
怎样做到身体中正一条线呢?应该在静心和松体上下功夫。要求头上领虚顶，沉肩垂肘，内劲贯足，沉着松静。两肩不可贯劲，而宜松沉，百会上顶与尾闾垂直对拉。只有这样，身体才能中正，脊柱拉直成线，手臂灵活无滞，也有助于气沉丹田。
什么是一球?
我所说的一球是指通过长期练拳在腰腹间形成的气团，如大气球。这源于练拳时始终意念气沉丹田。气沉丹田是指气沉脐下，后撑命门，充实腰腹。要求在练拳时，动作不宜过快。如果动作过快，则心思易乱，必呼吸急促，何能气沉丹田。只有身正、心静、体松、柔缓，才能气布腰腹成气球。孙禄堂前辈拳论就言:我如神气布满身，全身灵劲，毫无间隙。人发而不能制我，我发而既能制人，皆赖神气布满之功。
我所说的气球是内气，是低气。“气为血之帅，血为气之母。”气血是相辅相行的。血是可以看得见的，气是看不见的。而呼吸之气，则称为外气，是上气。要沉住底气，通过呼吸确保上气接下气，不断蓄足底气。
久练太极，腰腹就会产生球体感，内气充盈膨胀，显得身体圆润浑实，就能很好地稳固我说的中正线。写到这里，我马权友又想到了很多电视塔，高耸云瑞，而塔身又有球体结构固定，即美观又起稳定作用。这是不是与我所说的太极中定于一线一球，有同样的道理?
总之，练拳意守一条线，练成一个球，线穿球，球固线。这样日久，身有沉重感，沉重中有轻灵，轻灵中带沉稳，轻而不浮，沉而不僵，易于身体中正安舒。而丹田气团的内气又催内劲，像水银那样既沉重又流动地随重心移动而流动，稳固中线，中定身体。(本文作者马权友)
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