洗澡的5大习惯，或是健康的“绊脚石”，及时纠正

洗澡是每个人每天都要做的事情，很多人更是把这件事情当成了例行公事，随随便便洗完澡就睡觉，不过在医生的眼里，洗澡这件事情，是可以达到一定养生效果的。

在洗澡的过程当中，除了会清洁人体的皮肤之外，身体的一些特殊部位也可以更好地清洁，达到更好的保健养生作用，而且对长寿也有帮助。但是在生活当中，很多人却养成了一些坏习惯，可以说是长寿的死对头。

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洗澡的5大习惯，或是健康的“绊脚石”，及时纠正

餐后立即洗澡

早上起床之后必须要吃早餐，三餐必须定时定量，不管是早上空腹状态还是餐后的饱腹状态，都不适合立刻洗澡。

早上起床之后，人体血液浓度比较高，吃完饭之后，大量的血液会聚集在人体的胃部，如果这个时候立刻洗澡全身的表皮血管会因为受到热水刺激扩张，从而使较多的血液流向身体表面，造成消化系统血液供应不足，影响到机体的消化吸收，有引起低血糖、眩晕的风险。

过度频繁洗澡

每天洗澡似乎成了大部分人的一种常态，有的人会因为天气的原因，一天洗上好几次，但是过度的清洁皮肤，必然会破坏人体皮肤保护层，尤其是在空气干燥的状态下，更是失去了人体皮肤的保护。

这种情况下皮肤就容易出现干燥，干裂，瘙痒，特别是新陈代谢速度比较慢的中老年人，更要注意洗澡的频率，以免造成严重的皮肤问题。

运动完后立刻洗澡

现在人们越来越重视养生和身体健康，所以很多人会抽出一定的时间去运动，运动完毕之后，身体就会出现大量的汗液，这种情况容易黏附在皮肤上，让人感觉不舒服，于是有些人在运动后立刻去洗澡。

很多人可能并不知道，虽然这种情况可以让你的皮肤保持清爽和干净，但是剧烈运动之后，人体心跳加快，立刻洗澡，可能会导致心脏血液不足，出现头晕，尤其是本身就有血管疾病的人，可能会出现休克。

洗澡时大力擦拭皮肤

皮肤表面的屏障保护层不仅可以防止皮肤水分流失，同时可以保护身体免受外界侵害，在洗澡的过程当中，如果是用力地冲刷皮肤，就会破坏这一层保护层。而且很多人在洗澡的时候会用一些记性比较大的沐浴露，很容易导致皮肤出现干燥，皮屑，过敏性皮炎。

所以在洗澡的时候千万不要太过用力，同时要控制洗浴用品数量，老年人本身身体素质比较弱，皮肤保护的能力没有年轻人好，所以在洗澡的时候千万不要太过用力，避免对你的皮肤造成更大的伤害。

水温过高

很多人觉得洗澡的时候水温越高，越能够杀死里面的细菌，能够达到清洁皮肤的作用，但是这种情况，可能会导致皮肤上的水分和优质大量流失，由此以来皮肤会更加的干燥，轻则有发痒脱皮的现象，严重的话，没有了滋养层存在还可能引起皮肤病。

所以平时在洗澡的时候一定要调节水温，一般情况下是35～40度，并且减少肥皂和沐浴露的使用，避免皮肤出现过敏瘙痒的症状。

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中医提示，一日数浴，长寿不老

古时候，药王孙思邈的养生经中有一日多浴的记载，王老年轻时养成了洗冷水澡的习惯，至今仍坚持早上洗一个冷水澡，晚上洗一个温水澡。

早上是人体阳气生发的时候，这个时候通过洗冷水澡加上毛巾按摩，可以使气血达于表，抵御外邪，晚上用热水洗澡可以帮助睡眠，预防失眠。

但是这种冷水鱼并不是所有的人都合适，如果你一直坚持这样的生活习惯，可以更好地疏通经络，补充精气。如果你从来没有尝试过，那么可能会起到反效果。