吃得不对，血糖崩溃！血糖高时，每天吃多少，怎样吃？标准来了！

李先生1分钟前

感觉自己吃的不多，餐后血糖不知为什么就上去了。

老陈8分钟前

也不知道吃错了什么，前一阵餐后血糖还好好的，这一阵老是蹿高。

张先生15分钟前

这也不敢吃、哪也不敢吃，餐后血糖还可以，体质却不行了，老是疲乏无力爱感冒。

“管住嘴”是每个糖友的必修课，但许多糖友不知道自己到底应该吃多少，吃什么，怎么吃，血糖经常蹿高失控。

北京大学人民医院的营养师吕净说：“很多患者为了控制血糖，主食、肉食摄入都不够，从而出现营养不良的症状，这种做法是不对的，膳食量不是减得越少越好，是需要均衡营养。糖尿病营养治疗需注意两点，一是控制全日膳食总热量，另一个是定时定量定餐饮食。”

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糖友一天该吃多少，记住这个膳食热量公式

全日膳食总热量计算公式

每日所需热量=理想体重（公斤）x热能供给量系数（千卡/公斤）

其中：理想体重=身高（厘米）-105

“热能供给量系数”与糖友的体型、每天身体活动消耗等有关，具体可以参照下表

这个表看上去有点复杂，其实计算方式很简单。

例如：小刘是一个165厘米，65公斤，体形正常的轻体力劳动的糖尿病人。

理想体重就是165-105=60公斤，根据上表，正常体重，轻体力的糖尿病人热量供给系数是25-30；

所以，小刘每日所需热量为：

60x25=1500和60x30=1800千卡之间。

需要指出的是，这个热量值，适用的是血糖持续稳定达标的糖友。如果糖友现阶段血糖尤其是餐后血糖飙升失控，需要以此为基础适当减少热量摄入。

有了这个糖友全天摄入的总的热量值，糖友可以进一步分配到各种食物上。

例如，一个糖友晚餐吃了100克米饭(热量118千卡)，100克虾(热量84千卡)，100克鸡蛋(热量156千卡)，100克娃娃菜(热量18千卡)，那么他这一餐吃了118 84 156 18=376千卡的食物，大家可以根据每餐吃的食物算一下大概每天的热量综合。