肠道健康，才是真的健康

生活越来越好，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。

其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！

肠年轻，常年轻

肠道，可以说是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

肠道，又是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

肠道，还是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

肠年轻，常年轻！肠道健康是世界上最好的长寿秘诀。

肠道不通，百病之源

肠道中有几千种细菌，如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出。如果肠道屏障功能受损，肠道功能紊乱会导致肠内好菌数量下降，肠道毒素累积，毒素可透由肠壁直接进入血液、肝脏！

包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症、心(脑)血管疾病、肝胆疾病、贫血等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

 5 类人肠道最易脏

头发花白，皱纹早生是明显的衰老迹象。肠道是个聪明的器官，当它开始衰老，会发出5个信号预警。

▶1.便秘  ▶2.粪便臭  ▶3.腹泻  

▶4.胀气  ▶5.食欲不振

如果你出现上面5种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。5类人肠道最易脏，一起了解一下。

常吃它，肠道干干净净

要说肠道最喜欢的食物，非魔芋莫属了，魔芋被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品”。

魔芋中丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，减少食物在肠道中停留时间，通便润肠，同时改善肠内菌群，减少肠道对脂肪的吸收。

魔芋能促使肠道内重金属元素及食物毒性物质等致癌物质迅速排除，减少有害物质与肠壁的接触时间，阻止肠道对这些物质的吸收，清除胃、肠、胆囊中的滞留物，有效降低结肠、直肠中有害细菌感染的概率。

吃魔芋的话，每日应以半两为宜，最多不超过一两。此外，糙米、木瓜、菠菜、木耳、海带、苹果、花生都是清肠能手。

广积德提醒：如何保持“肠寿”

●让肠道休息

在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

日常以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

●细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

●坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

●晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。