大葱加大枣，腰酸背疼都赶走，万人验证，家里有腰腿疼的存！

祖国医学认为腰为肾之府。肾主骨、生髓，肾精亏损，则腰脊失养，致酸软无力，其痛绵绵，遇劳更甚，逸则减轻，喜按揉拒暴力。是慢性腰痛中的又一病症。多为先天禀赋不足，后天又劳累太过或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，无以滋养腰脊而发生疼痛。
长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
今天给大家分享几个在家就可以操作的奇效偏方，治一个好一个！
葱胡子15个，大枣15个，7片姜，捣烂后放在一块白布上，贴到患处，两日一换，共七次，中间可停一次。葱胡大枣生姜配合有活血、化淤、解烦热，补虚劳，治伤寒头痛、寒热腰酸腿疼。
大枣：枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状
葱：药用部分指的是靠近根部的鳞茎，习惯上称为葱白，其性温、味辛，有发汗解表、散寒通阳的功效。大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并预防老年痴呆。

生姜：近十几年来，姜在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。风湿病专家在250名骨关节炎患者中进行过一项实验：在6周的疗程中，一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了含有生姜成分药物的患者反映，他们感觉病痛减轻，其效果远远高于另一组的患者。

大葱加大枣，腰酸背疼都赶跑，一用一个好，家里有腰腿疼的存!

现代人因为工作比较辛劳，越来越多的人弯腰腰疼，这是一种很不好的现象。这说明我们的腰部健康已经存在着问题。那么日常生活中，导致弯腰腰疼的原因有哪些呢?

肾虚腰痛
祖国医学认为腰为肾之府。肾主骨、生髓，肾精亏损，则腰脊失养，致酸软无力，其痛绵绵，遇劳更甚，逸则减轻，喜按揉拒暴力。是慢性腰痛中的又一病症。多为先天禀赋不足，后天又劳累太过或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，无以滋养腰脊而发生疼痛。
腰肌劳损
长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
今天给大家分享几个在家就可以操作的奇效偏方，治一个好一个!

葱胡子15个，大枣15个，7片姜，捣烂后放在一块白布上，贴到患处，两日一换，共七次，中间可停一次。

葱胡大枣生姜配合有活血、化淤、解烦热，补虚劳，治伤寒头痛、寒热腰酸腿疼。

(注意，此方法同样适用于膝盖疼痛的患者)

大枣:枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，健脾益胃:脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状

葱:药用部分指的是靠近根部的鳞茎，习惯上称为葱白，其性温、味辛，有发汗解表、散寒通阳的功效。大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并预防老年痴呆。

生姜:近十几年来，姜在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。风湿病专家在250名骨关节炎患者中进行过一项实验:在6周的疗程中，一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了含有生姜成分药物的患者反映，他们感觉病痛减轻，其效果远远高于另一组的患者。

嫌太麻烦的朋友，可以试试艾草治疗法，非常简单方便!

艾草想必大家并不陌生，吃货们喜欢的端午节有插艾草的风俗;喜欢看《甄嬛传》的，其中有安陵容用艾草保胎的剧情;老中医们也喜欢用艾草治疗各种疾病。艾草是纯阳之物，味苦、性温，有温经、去湿散寒、消炎止咳、安胎、增强免疫功能等作用。

艾叶中纤维质较多，水分较少，同时还含有许多可燃的有机物，具有透皮入骨的作用。艾灸通过燃烧艾叶刺激身体表面一定的穴位，可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、祛湿散寒、补养气血、回阳举陷、增强身体免疫力和抗病能力的作用。现代研究认为，艾燃烧生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，并且比未燃烧的艾的甲醇提取物作用更强，艾灸可以改善疼痛。所以用艾灸治颈椎病治再好不过了。

艾叶贴原理:
艾叶贴继承了传统艾灸的所有优点，是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。同时它避开了传统艾灸的大多数缺点，是一种非常适合现代社会养生的理疗方式。

艾叶贴萃取艾叶精华，可以渗透皮表以下驱寒祛湿、消炎等作用，每个人体内寒湿不一样，贴上的身体的感觉也不一样，开始大部分会有热辣的感觉，慢慢打通毛孔寒气排除会有温热的感觉持续时间12个小时以上效果很好。 刚开始是凉，那是腰椎贴的有效成分在挥发打通经络，过一会之后就会热辣的感觉，那是进入寒气淤住的地方，之后渗透进去，最后就会变成温温的热感觉~温度不会很高哦!

艾叶+酒，2次就不疼了
1、材料：艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量

用法：前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。献方人称，一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。
2、材料：茜草根、白酒

用法：取茜草根120克，切碎。然后，将其泡在1斤白酒里。泡5天后，患者开始服用。每天晚上，服用1酒盅。献方人称，将药酒服完后，腰腿疼就能治愈。

常腰酸背痛，膝盖疼痛！用生姜加“它”腰痛，背痛，膝盖痛全部治愈！

现代这个世界，弯腰腰疼不再是老年人的问题了，很多年轻人也患有腰酸背痛的问题。如果常常出现腰酸背痛，代表我们的腰部健康已经存在一些问题，如果长期不治会让情况变得更加严重的。

1，肾虚腰痛：
自从古代中医里有提到，腰为肾之府，肾主骨，生髓。肾脏强壮，身体就会强健，但是肾精亏损，腰脊就会失养，造成腰酸无力，疼痛连连，变成慢性腰痛病症。
在中医里认为，腰部疼痛主要为先天禀赋不足，而后天过度劳累，体虚，年老体衰，房室过量等导致肾精亏损，而腰脊发生疼痛注意：腰部喜欢按摩，但是不可以用力过猛！
2，腰肌劳损：
现代人，一般上造成腰部疼痛的问题如：长期站立工作或者长期坐着工作长期这样的姿势会造成腰部肌肉，韧带等伸展能力减弱，降低腰肌正常代谢，导致腰肌操劳引起腰痛。
另外，经常背重物的人群，要小心避免腰部负担过重，避免脊椎侧弯，避免腰肌劳损和避免膝盖负担过重造成伤害。
这里就要和大家分享治疗腰酸背痛的偏方！希望可以帮助到大家治疗腰酸背痛的问题。

3，治疗腰痛神奇秘方：
准备材料：
葱须一些
大枣10个
生姜7片
将这些材料全部捣烂，将它们涂抹于腰部疼痛部位，用一块白布包起来。没各1-2天换一次，连续做7天。这个方法也可以用来治疗膝盖疼痛。
这些材料都具有活血化淤，疏解烦热，补虚劳，治疗伤寒头痛，治疗寒热，治疗腰酸腿疼等的功效。
1, 大葱

大葱的根部的鳞茎是有药用价值的，一般上被称为葱白。这个部位性温，味辛，具有发汗，散寒，通阳的功效。大葱的辛辣味可以舒张小血管，促进血液循环，化解腰部的阻塞和肌肉僵硬问题。

2, 大枣

大枣就是大家熟悉的红枣，其富含钙和铁，一般上专门用于防治骨质疏松和贫血。对于长期疲劳的人，大家可以吃红枣健脾益胃，脾胃虚弱，治倦怠无力。

3, 生姜

生姜的辛辣味涂抹于背部可以有效促进血液循环，纾缓疼痛，辅助治疗关节炎如背部疼痛和膝盖疼痛等问题。

一般上，生姜被用于治疗风湿病，骨关节炎等。一项为期6周的研究发现，关节炎患者每天服用2次含有生姜成分的药物，关节疼痛减轻了很多，其效果远远高于没有吃生姜成分的患者。
4,艾草

如果觉得以上的方法很麻烦，大家可以直接使用艾草治疗腰部疼痛。艾草是纯阳之物，味苦，性温，可以温经，去湿散寒，增强免疫功能等功效。

大家可以到中药店购买艾草贴布，直接贴在腰部疼痛部位就有治疗效果了。艾草可以渗透皮肤，入骨，达到温经散寒，疏通经络，活血化瘀，镇痛止痛的作用。非常方便使用！
颈椎病、腰间盘突出“五草热敷方”，五种草药，配合白酒，轻松搞定，值得收藏

颈椎病和腰间盘突出均属于脊柱问题，一个在顶端，一个在低端。也都是软组织问题、闭合性无菌性炎症，是由于关节退变引起的问题。解决这些问题，一般我们采用保守疗法，如：针灸、艾灸、拔罐、牵引和口服止痛药等，当然你也可以采用手术的方式。但是这些方式要么无法根除，要么有一定的风险副作用。

今天我们介绍一种既没有风险副作用、长期使用又可以除根的方法。我推荐中药外用热敷法。选用十种上等的中药材做药引，具体如下：
一、川乌
祛风除湿，温经止痛。用于风寒湿痹、关节疼痛、心腹冷痛、寒疝作痛。用于治疗风寒湿痹、关节疼痛等病症。一般炮制后内服。生川乌酊外用能刺激皮肤，继而产生麻木感，故外用作某些神经痛及风湿的镇痛剂。

二、草乌
归心、肝、肾、脾经。祛风除湿，温经止痛。用于风寒湿痹，关节疼痛，心腹冷痛，寒疝作痛及麻醉止痛。
常作为麻醉止痛药，多以生品与生川乌并用，配伍羊踯躅、姜黄等。（《医宗金鉴》）

三、干姜
温中散寒，回阳通脉，温肺化饮。多用于活血化瘀、舒经通络。

四、肉桂
入药因部位不同，药材名称不同，树皮称肉桂，枝条横切后称桂枝，嫩枝称桂尖，叶柄称桂芋，果托称桂盅，果实称桂子，初结的果称桂花或桂芽。肉桂有温中补肾、散寒止痛功能，治腰膝冷痛，虚寒胃痛，慢性消化不良，腹痛吐泻，受寒经闭。桂枝有发汗解肌，温通经脉功能，治外感、风寒、肩臂肢节酸痛，桂枝煎剂对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌和人型结核杆菌有显著抗菌作用。
《本草纲目》：“坚筋骨，通血脉，宜导百药，久服，神仙，不老。”

五、黄芪
黄芪，中药材名。本品为豆科植物蒙古黄芪的根。春、秋季采挖，除去泥土、须根及根头，晒至六七成干，理直扎捆后晒干。功能主治为：补气固表，托毒排脓，利尿，生肌。用于气虚乏力、久泻脱肛、自汗、水肿、子官脱垂、慢性肾炎蛋白尿、糖尿病、疮口久不愈合。

补气固表，托毒排脓，利尿，生肌。

用法：将上述五种中草药研磨制粉，取川乌、草乌、干姜、黄芪各20克，肉桂15g，混合搅拌均匀，放置入医用布袋中封口，袋子稍大，加入少量白酒，潮湿即可，静止十五分钟，水开后用蒸锅蒸5-10分钟，取出立即热敷患处，（注意：用蒸锅蒸中药包的时候切记不可盖锅盖，可以用毛巾代替，防止水蒸气冷凝回流，温度过高，烫伤皮肤。）待草药包温度降低以后，可以再次加入，从新热敷，一般一次热敷至少半个小时，每天1-2次，七日为一周期，一般症状，一个调理周期可看到效果。
以上方法看着复杂，如果大家觉得麻烦的话，那么好！我再推荐一种红糖大葱热敷的方法。
腰连腿痛，最简单治法

治疗腰连腿痛

2009年6月份，我去河南周口市外甥女家喝喜酒。在酒桌上侄媳妇说她腰部连腿都很痛。我说你是哪一侧痛？她说右侧腿痛。吃完饭后，我在她左肩下部找到特痛点，按压5分钟，接着大外甥又按压5-6分钟，放手后，她站起来说不痛了。2012年5月份她叫二个女儿来看我。我问你妈的腰腿还痛吗？她说从那治后到现在没有痛过。

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腰酸背痛怎么办 好方法让男人挺直腰杆腰酸背痛的症状有哪些
　　人体的腰部结构复杂，软组织较多，活动范围广，负荷相当大，容易导致腰部扭伤。

如果我们根据个人的不同年龄、性别、体质及工作情况在多方面加以注意，很好地保护腰部，那么腰酸背痛症状发病率、病情严重程度及复发率将会明显降低。

　　在治疗方面，中医将其分为寒湿型、湿热型、瘀血型、肾虚型进行辩证。
　　寒湿型腰酸背痛
　　主要症状：腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，得热则减，苔白腻而润，脉沉紧或沉迟。治宜散寒除湿，温经通络。
　　湿热型腰酸背痛
　　主要症状：腰髋弛痛，牵掣拘急，痛处伴有热感，每于夏季或腰部受热后痛剧，遇冷痛减，口渴不欲饮，尿色黄赤，或午后身热，微汗出，舌红苔黄腻，脉濡数或弦数。治宜清热燥湿，通利筋脉。
　　瘀血型腰酸背痛
　　主要症状：痛处固定，或胀痛不适，或痛如锥刺，日轻夜重，或持续不解，活动不利，甚则不能转侧，痛处拒按，面晦唇暗，舌质隐青或有瘀斑，脉多弦涩或细数。病程迁延，常有外伤、劳损史。治宜活血化瘀，理气止痛。
　　肾虚型腰酸背痛

　　主要症状：以酸软为主，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳则甚，卧则减轻，常反复发作、偏阳虚者，则少腹拘急，面色白光白，手足不温，少气乏力，舌淡，脉沉细。治宜温补肾阳，以右归丸为主方温养命门之火。
男人腰酸背痛是什么原因

　　1、腰椎椎间盘突出
　　腰椎椎间板突出，身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
　　专家强调，男人必须正确对待腰酸背痛，无论是哪种情况的腰酸背痛，当症状出现时要及时的去医院检查，确诊后积极采取治疗措施，全力守护男性健康。
　　2、前列腺炎　　有些前列腺炎患者会出现腰酸腰胀、胀痛、嗜睡乏力、精神不集中等症状，诊断前列腺炎最有利的依据是做前列腺液的检查，同时也需要配合临床症状和其他的检查，综合考虑进行确诊。
　　在病例中引起前列腺炎的原因比较多，常见的有包皮过长、前列腺炎、过度饮酒等原因，具体的情况需要做系统的检查，并进行针对性的治疗，另外需要和前列腺炎同时治疗，这样才能达到最佳的治疗效果。
　　3、泌尿感染
　　泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。
　　专家表示：一旦出现腰酸腰痛症状，要立即去医院做详细检查并接受科学治疗!
　　4、肾脏疾病
　　肾脏疾病，如肾结石，可造成脸和脚、腹部、肋膜等水分积留，造成全身浮肿，患者常常还有食欲不振、倦怠失眠、头晕目眩等病症。
　　5、腰肌劳损　　腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛。
　　腰肌劳损之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤。

　　由此可见，男人腰酸背痛可能是由以上几种疾病引起，如果男人出现腰酸背痛症状要尽
　　腰酸背痛的病根
　　不良睡姿或是背痛诱因
　　据调查显示，32%的人会因为背痛导致晚上睡不好，每天晚上至少会醒来两次。研究发现，背痛最严重的时间多在晚上7点到午夜时分。
　　专家指出：现在并没有太多科学证据显示睡眠问题是引起背痛的主要原因。
　　但是，失眠会影响人的心情和某些基本能力，而且失眠造成的疲劳会使人更容易感到疼痛。
　　也有研究也显示，疼痛会影响睡眠质量，导致人整晚都处于浅度睡眠状态而且会频繁醒来。
　　睡眠和背痛处于一种恶性循环，不良睡姿可能诱发背部疼痛，而疼痛也会反过来影响睡眠质量，最终影响身体健康。
　　趴睡容易后背痛
　　有些睡姿会给你的颈椎、肩膀、臀部、下背部、膝盖甚至脚后跟施加压力，而这些都有可能会引起各部位疼痛。
　　趴着睡觉可以说是最容易引起背痛的罪魁祸首，所以喜欢趴睡姿势的人需要更加注意。
　　通常来说，趴着睡觉会使腰椎向前凸，脊椎的曲线也会随之弯曲，背部的肌肉往前拉扯，无形中背部肌肉会过度受压，长期如此容易导致背部疼痛。
　　而且，趴睡时脖子大多是扭向某一边的，颈椎也容易随之扭曲，所以趴睡后人的颈椎与肩膀都容易感到酸痛。
　　良好睡姿能缓解背痛
　　正确的睡姿能够帮你缓解背部疼痛。可以利用一些小技巧缓解背痛，改善你的睡眠质量。
　　比如：仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使你的脊椎保持自然的曲线;趴着睡的时候，可以在腹部放一个枕头来减轻背部的压力。
　　当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，并且放一个枕头在两个膝盖中间。
　　另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛。
　　日常还应多运动
　时常背痛的另一罪魁祸首就是日常缺乏运动。绝大多数人一天中大多数时间都是坐着的，且坐姿也不规范。
　　所以，白天上班时间应尽可能多站一下，而且不管是站着还是坐着都应保持正确的姿势，这样有助于缓解背痛并减少晚上背痛的次数。
　　如果调整睡姿不能缓解你的背痛问题和睡眠问题，或者疼痛反而加剧的话，应立刻前去就医，做进一步检查，看是否有潜在疾病。
　　如何预防不良姿势引起的腰酸背痛　　在保持坐姿的时候要保持腰背坐直，双脚平放于地，使髋关节屈曲呈直角状态。
　　最好坐有靠背的椅子，这样可在腰后增加一软垫，维持腰椎的生理前凸姿势不变。
　　要经常参加锻炼运动，工作或做家务最好避免长时间弯腰。
　　假如要经常参加重体力劳动适宜在裤带上加一条宽腰带，增强腰部的支撑力。
　　保持正确的站姿
　　眼睛要平视前方，腰背要挺直，挺胸收腹，另外，腰后部要稍向前凸。
　　人在提取重物的时候，要找准重物的握持部位，尽量靠近重物站立。
　　蹲下，但同时也要保持腰部与地面垂直，最好可不弯腰。
　　握紧要提起的物体，收腹，双腿用力，这样才提起物体，进而伸髋、膝，直至人体站直，在整个过程中都保持腰部的垂直状态。
　　提起后适宜让物体尽量贴近身体。
　　在保持卧姿的时候，枕头不适宜太高。可选用软垫，放在后腰下面，保持它的生理弧度。

　　还可以把一小枕放于膝下，这样下肢微屈更利于腰背放松。
除了要少坐多动、改善姿势，有机会就站起来伸展之外，专家传授5个缓解腰酸背痛的动作，甩开不适。
　　介绍5个能缓解背痛的瑜伽动作　　介绍5个能缓解背痛的瑜珈动作，能够强化核心肌肉群，缓解肌肉紧绷，放松背部。但是做瑜伽还是建议量力而为，以免受伤。
　　前3个动作运用到深层的核心肌群，帮助强化肌肉;后2个动作则可以帮助缓解紧绷，因为紧绷的肩膀可能导致上背部疼痛，而下背痛则可能是臀部肌肉紧绷引起。
　　第一式/小狗式
　　双手与膝盖着地，在瑜珈垫上呈跪姿。想像你的下背部上，以及两边肩胛骨之间各有一杯水，想像水不能倒，接着右手臂向前伸，左腿向后伸直，维持这个姿势30~60秒钟。回到原位后，换边再做一次，两边各做3~5次。
　　第二式/帆船式
　　坐在瑜珈垫上，膝盖弯曲、双脚平放在瑜珈垫上。背部向后伸展，但是不要弯曲，同时将双腿向前举起，让整个身体呈现45度角，双臂自然向前伸。
　　停在这个动作并换气5~8次，之后回到原位，再多做两次。如果双腿伸直对你来说太难，可以膝盖微弯、让小腿与地面平行。
　　这个方法不光适合改善腰酸背痛，还适合减肥。
　　第三式/前臂式
　　如果你是大忙人，只能做一个瑜珈式，就做这个吧!这个姿势锻炼整个上半身、深层核心肌肉群、背部、腰部、臀部、腿部、手臂及肩膀等。
　　趴在瑜珈垫上，双手前臂与肩膀同宽、手掌向下撑地，小腿肚与脚背出力、肚子肌肉用力，把身体撑起来，但不要太高。身体呈现一直线，注意肋骨不要张开、臀部不要下垂，维持这个姿势45~60秒钟。回到原位，重复2~3次。
　　第四式/牛面式
　　四肢着地，然后将右腿交叠在左大腿上，屁股向下坐在双脚中间，背挺直。左手臂向上伸、手肘向背后弯曲，让手掌位于两片肩颊骨之间。
　　右手臂由背后向上伸，试着让左右手交叠，如果不行，可以拉着一条绳子或毛巾。身体慢慢向前弯，然后维持这个姿势、换气5~8次。回到原位，换边再做一次。
　　第五式/后弯式
　　跪在瑜珈垫上，脚背向下。双手放在下背部上，试着将尾椎骨向地板的方向滑、伸展下背部的肌肉。胸部向上挺，头向后仰，然后双手轻拉脚跟，(如果怕拉伤背，可以用双手撑住下背部)。维持这个姿势、换气5次，然后回到原位。
　缓解腰酸背痛的方法
　　做瑜伽，止腰痛，既锻炼身体又能缓解疼痛
　　如果3个月后腰痛还没消失，或许可以试试练习瑜伽。最近研究发现，每周1次，一共练习12周瑜伽课程的腰痛学员比那些从书上学习如何护理腰痛的人症状更少。
　　不过，研究同时表明，常规拉伸动作也能起作用。瑜伽课程结束以后，缓解效果也能持续几个月。不过，要确保你的教练对于缓解腰痛有教学经验，你能得到有效的指导。
　　按摩也有效缓解
　　研究显示，按摩可缓解慢性腰痛。经过每周1次、一共10周的按摩治疗后，腰痛患者的疼痛减轻，而且在日常活动表现也比接受传统治疗的人要好。
　　不论接受的是哪种按摩都能收到这一效果，而且至少6个月有效。
　　缓解腰痛，牙签跟针灸一样有效
　　针灸能治疗背部疼痛吗?证据并不统一。2009年的一项研究调查了数百个患有慢性背部疼痛的人，结果令人惊讶。
　　那些接受模拟针灸治疗的人皮肤只是被牙签扎了扎而已，却和真的接受针灸治疗的人获得了相同的疗效。而且，8周后，两个组都比没有接受针灸治疗的人感觉好很多。
　　止痛药物缓解疼痛总比一直疼着好
　　非处方止痛药对缓解并不严重的疼痛还是很有效的，比如对乙酰氨基酚、布洛芬(异丁苯丙酸)、或萘普生(甲氧萘丙酸)。如果是严重腰痛或慢性腰痛，医生另有处方药。
　　神经根管封闭术“安抚”被刺激的神经
如果简单治疗和药物都不起作用，医生或许向你推荐神经根管封闭术，有针对性地“安抚”被刺激的神经。
　　外科手术最后的选择

　　当持续的背部疼痛干扰了正常生活，其它治疗方式也不能减轻时，你可能需要动个手术。根据引起腰痛的原因不同，手术也会不同：可能是单纯摘除突出的椎间盘，或加做脊椎融合;也可能是扩大脊髓周围的空间。
　10个方法缓解腰痛
　　1.侧卧睡眠
　　侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。

2.正确的坐姿
　　坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。
　　3.纠正驾驶姿势
　　长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
　　4.换脚站立
　　长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
　　5.免提电话或蓝牙耳机
　　在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。
　　6.避免直推
　　吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，注意将双肘尽量靠近躯干，不要直臂做推的动作。
　　7.蹲下抬物
　　抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
　　8.降低体重
　　肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
　　9.穿合适的鞋
　　选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。
　　10.早上伸懒腰

　　每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

　解决酸痛的小妙招
　　长期伏案工作的办公男士，白天一直工作，活动较少，晚上回家之后，看电视或者玩游戏也是一动不动，很是影响身体的健康，腰部不由得开始酸痛起来。下面有几种防止酸痛的小办法，让我们一起运动起来，甩掉那些酸痛小魔咒吧!
　　1、设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
　　2、边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
　　3、设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
　　4、藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益腰部及全身健康。
　　5、广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止腰部酸痛。
　　6、站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的腰酸等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解腰部压力。
　　7、换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致腰部背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解腰部酸痛。
　　8、站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止腰部酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。
　　9、跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
　　10、工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。

　　这几个小动作是不是特别简单?平时抽出一点点的空隙时间，我们就可以解决恼人的腰部酸痛问题收获健康，还不赶紧行动起来。
　睡觉起来腰酸背疼的原因
　　睡觉起来腰酸背痛在生活中非常常见，不管是白领，还是普通劳动者，都会出现这种情况，有的是因为疾病引起的，也有的人是因为亚健康，当然，还有一部分是因为床垫不舒服造成的，总之，原因有很多，为了让自己生活的更加舒服，大家应该好好的找找原因，下面我们就来看看睡觉起来腰酸背疼有哪些原因。
　　睡觉起来腰酸背疼是怎么回事
　　生活中，我们经常会听到一些人说自己睡觉起来后会有腰酸背痛的情况，当然，有的人是因为体力劳动太重引起的，但是现在的人大多数从事的是劳力劳动，为何也会有腰酸背痛的情况呢?
　　其实，这与人们的生活、工作都有很大的联系，那么，睡觉起来腰酸背疼是怎么回事呢?
　　一、慢性疲劳综合征
　　慢性疲劳综合征是现代社会出现的一种常见病，除了感到腰酸背痛以外，往往还会伴有记忆力和反应能力下降、睡眠障碍、焦虑、心慌、胸闷等情况。但是，经过全面的体格检查却没有器质性病变。这种情况很可能是患上了慢性疲劳综合征。 
　　慢性疲劳综合征的诊断和治疗比较复杂，需要向专业医生咨询，制定一个合理的治疗方案;同时，心理状态和日常生活、工作行为的调整也是很重要的。
　　二、床垫潮湿
　　床垫为什么会潮湿?因为人在睡着后会出汗。试验：拿一床被子铺在地板上睡一个晚上，即便是在寒冷的冬天，早上起来时也会发现垫被是湿的。试想如果床垫不经常晒，那就相当于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，久而久之，阻滞经络，气血闭阻不通，便会出现疼痛、僵滞等症状。
　　所以，不管是睡硬板床还是席梦思，最好再垫一床松软而有弹性的棉絮垫被，经常曝晒。
　　三、床垫太硬
　　大多数患慢性腰痛的人都知道床垫不能太软，甚至索性每天睡硬板床，其实，床垫太硬也不合适。
　　因为，正常腰椎有一个向前的生理性弯曲，如果长时间仰卧于硬板床上，便会使这一生理性弯曲渐渐消失，反而破坏了腰椎正常的力学平衡环境，使腰部后面的肌肉始终处于一种比较紧的状态。
　　肌肉里面的肌纤维就像橡皮筋，其弹性是有限的，经常拉得紧绷绷，时间一长弹性就下降，一些本身比较薄弱的肌纤维还会被拉断，挛缩在一起形成一个个硬结，按上去便会感到疼痛，腰椎活动时牵拉到也会引起疼痛。
　　另一方面，腰椎的正常活动和稳定性依赖于其周围“筋”的弹性。正像中医经典著作《内经》所说：“筋者，主束骨而利关节”。这里的“筋”就是指肌肉、韧带等组织。筋伤以后可以进一步加剧腰部疼痛、活动不便等症状。

　　因此，床垫既不能太软，也不可过硬，以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。
　四、骨质疏松

　　中老年人经常感到腰酸背痛，出现不易自行缓解的腰酸背痛，应该到医院去检测骨密度，看看是不是发生了骨质疏松，必要时可能还要抽点血，检查一下骨头的新陈代谢情况是否正常。
　　以前由于重视不够，认为骨质疏松症状不明显，主要靠骨密度检查来诊断，其实，相当一部分中老年人出现的腰酸背痛就是骨质疏松的外在表现，应该引起重视。
　　治疗骨质疏松的目的不仅为缓解腰酸背痛等症状，更重要的是预防骨质疏松性骨折。
　　从这个角度讲，除了补钙、配合必要的药物治疗以外，还需要注意饮食调理、负重锻炼。
　　如果长期都是睡觉起来腰酸背疼，大家就应该注意了，千万不要忽视了疾病的因素，尤其是骨质疏松，需要尽快的进行治疗，并且在饮食上要加强营养，以免骨质疏松越来越严重，出现其他的并发症，那样就会感觉更加难受了，当然，如果是其他原因，也要采取相应的措施。
　　7个小方法赶走腰酸背痛
　　现代生活中，腰酸还有背痛的现象是在所难免的，如果还没有腰酸背痛的症状，真的要万分的恭喜你。如果想继续保持下去，那么就要参照以下防止腰酸背痛的7个好方法。
　　1、坐姿和座椅
　　久坐办公桌的你，座椅并不需要花俏的设计，只要是符合人体工学的办公椅，可以提供身体良好的支撑;并记得每半小时，起身走动一会儿，以防背部的压力过大。
　　2、抬头挺胸
　　抬头挺胸记得想像一下，身体是一条直线;耳朵、肩膀、臀部和膝盖都应该在这条线上;头应该是在脖子的正上方，而不是向前伸出。
　　3、穿软底鞋
　　如果鞋底几乎没有缓冲，每次脚与地面接触的力道，会直接冲击腰背的骨骼和肌肉。 穿软底鞋、气垫鞋，不仅可以好好保护双脚也可以预防腰背受损。
　　4、不要吸烟
　　研究发现：吸烟者比不吸烟者有更高的腰痛比例;可能是因为吸烟会影响血液流向脊椎的功能。
　　5、施力得当
俯身或弯腰捡物或搬重物时，要记得一脚稍弯曲膝部，并伸出另一条腿在身后，如果可能要抓住桌椅扶持。
　　6、不要背太重
如果你的背包超过体重的10%，就是太重了。如果真的不得已，就要使用双肩背包，以平均和分散重量。
　　7、枕头是支撑颈部
事实上枕头是要支撑颈部，如果头枕着太高或太多的枕头睡觉，可能会造成颈椎肌肉的损伤。

补补筋，化解腰酸腿疼无力。

患者腰突已经有5年了，可以说自己已经习惯腰突的感觉了，就是经常弯不下去腰，时不时会有痛感产生，每次自己腰突发作的时候自己就好像是瘫痪一样，只能躺在床上什么都干不了，要说没治吧，自己针灸和推拿以及西药都吃了不老少，但是这不根本啊，反反复复被折磨5年多时间。

药方：

白芍16、熟地24、麦冬9、炒枣仁9、巴戟天16，共计：5味。
释义：
首先白芍可以进行养血调经，柔肝止痛，熟地则是滋阴补血，弥补气血不足，麦冬可以养阴润肺，生津止渴，炒枣仁则是养心益肝之功效。巴戟天可以祛风除湿还能壮筋骨。
髋关节和腰腿疼的方子。

提到腰腿疼，很多患者觉得自己常年腰腿疼是不是自己太过于劳累所致，或者说上了岁数是不是都会有这样的毛病呢? 

方组：红花、伸筋草、土元、天麻、杜仲、牛膝、制南星、没药。鸡血藤、海风藤、骨碎补。
用法：水煎服。
方中红花可以活血补血，伸筋草则是散淤止痛，土元可以通络理伤还能消肿止痛，天麻杜仲可以补肝益肾，强健筋骨。制南星则是祛风除湿还能燥湿化痰。海风藤通经络，活筋骨，有利于疏通关节打通筋脉，骨碎补则是可以接骨续筋、破血行气。所以整体方组能够帮助弥补气血亏虚以及肝肾不足还能够打通筋脉。

张锡纯：论腰疼治法

方书谓:“腰者肾之府,腰疼则肾将惫矣。”夫谓腰疼则肾将惫,诚为确论，至谓腰为肾之府,则尚欠研究。何者?凡人之腰疼,皆脊梁处作疼,此实督脉主之,督脉者,即脊梁中之脊髓袋，下连命门穴处,为人之副肾脏(是以不可名为肾之府)。肾虚者,其督脉必虚,是以腰疼,治斯证者,当用补肾之剂,而引以入督之品,曾拟益督丸一方,徐徐服之,果系肾虚腰疼,服至月余自愈。
附录益督丸:杜仲四两,酒浸炮黄,菟丝子三两,酒浸蒸熟,续断二两,酒浸蒸熟,鹿角胶二两,将前三味为细末,水化鹿角胶为丸,黄豆粒大,每服三钱,日两次,服药后,嚼服熟胡桃肉一枚。
诸家本草皆谓杜仲宜炒断丝用,究之将杜仲炒成炭而丝仍不断,如此制法殊非所宜。是以此方中惟用生杜仲炮黄为度,胡桃仁原补肾良药,因其含油质过多,不宜为丸,故于服药之后单服之。若证兼气虚者,可用黄芪、人参煎汤送服此丸,若证兼血虚者,可用熟地、当归煎汤送服此丸。

有因瘀血腰疼者,其人或过于任重,或自高坠下,或失足闪跌,其脊梁之中存有瘀血作疼,宜治以活络效灵丹(方载三期第四卷,系当归、丹参、乳香、没药各五钱),加蛰虫三钱,煎汤服,或用葱白作引更佳。

天津保安队长李雨霖君依兰镇守使李君之弟,腰疼数年不愈，适镇守使署中书记贾蔚青来津求为治病,因介绍为之诊治，其疼剧时心中恒觉满闷,轻时则似疼非疼,绵绵不已,亦恒数日不疼，其脉左部沉弦,右部沉牢，自言得此病已三年,服药数百剂,其疼卒未轻减，观从前所服诸方,虽不一致,大抵不外补肝肾、强筋骨诸药,间有杂以祛风药者，因思《内经》谓通则不痛,而此则痛则不通也。且即其脉象之沉弦、沉牢,心中恒觉满闷,其关节经络必有瘀而不通之处可知也，爰为似利关节通络之剂,而兼用补正之品以辅助之。
生怀山药一两，大甘枸杞八钱，当归四钱，丹参四钱，生明没药四钱，生五灵脂四钱，穿山甲炒捣,二钱，桃仁二钱，红花钱半，蛰虫五枚，广三七捣细,二钱 　　
药共十一味,先将前十味煎汤一大盅,送服三七细末一半，至煎渣再服时,仍送服其余一半。 　　此药服至三剂,腰已不疼,心中亦不发闷,脉较前缓和,不专在沉分，遂即原方去山甲,加胡桃肉四钱，连服十剂,自觉身体轻爽，再诊其脉,六部调匀,腰疼遂从此除根矣。就此证观之,凡其人身形不羸弱而腰疼者,大抵系关节经络不通，其人显然羸弱而腰疼者,或肝肾有所亏损而然也。
在妇女又恒有行经时腰疼者，曾治一人,年过三旬,居恒呼吸恒觉短气,饮食似畏寒凉，当行经时觉腰际下坠作疼，其脉象无力,至数稍迟，知其胸中大气虚而欲陷,是以呼吸气短,至行经时因气血下注大气亦随之下陷,是以腰际觉下坠作疼也，为疏方用生箭芪一两,桂枝尖,当归、生明没药各三钱，连服七八剂,其病遂愈。 　　又治一妇人,行经腰疼且兼腹疼,其脉有涩象,知其血分瘀也，治以当归、生鸡内金各三钱,生明没药、生五灵脂、生箭芪、天花粉各四钱,连服数剂全愈。