肝不好的人，身体会出现7种表现，养护肝脏：勤补三物，牢记二通

肝脏，是五脏中的“将军”，统领着人体的气血、神明。

一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。

那么肝脏不好的人，晚上睡觉的时候，会有哪些表现呢？
肝不好的人，身体会出现7种表现，希望你一个不占！
1、翻来覆去难以入睡
晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。并且严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。
2、睡眠中小腿抽筋
睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。
中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。
此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。
3、频繁起夜，夜尿多若频繁起夜，夜尿明显增多，每晚超过三次或更多，尤其在凌晨1点后，频繁起夜，可能是肝脏排毒不畅，肝受损的信号。
4、皮肤发痒
晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。

我们都知道，肝脏不好，人体的解毒能力就会减弱，身体的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。

5、出现积食

我们都知道肝脏是负责分泌胆汁的，而胆汁是负责消化食物的，当自身肝脏受损，出现功能异常时，就会影响胆汁的分泌。

一些人在饭后经常会摸到自己腹部有包块，感觉一些食物堆积在腹部，这很可能是消化液没有及时的分泌，使得食物消化不充分，造成了积食。

6、大便发黑

如果你前一天没有吃含铁量高的食物，却排出了黑便，就要警惕是肝脏病变了。

一些肝硬化患者，就会出现大便发黑的情况，这主要是由于上消化道出血，食管和胃里的静脉会曲张所致。

7、指甲易断泛黄

正常人的指甲是红润光泽的，但不论是手指甲还是脚趾甲，出现指甲泛黄很可能是肝火旺盛的一种表现，肝火旺盛不仅会导致人体眼球出现发黄的现象，还会导致肝气淤堵，从而使指甲逐渐泛黄。

而肝脏损伤时，还会造成身体维生素缺乏，导致指甲缺乏营养，易被折断。

生活中，养护肝脏，预防肝癌，做好以下几件事！ 

1、不胡乱用药
是药三分毒。
生病吃药，是常理。
像有些病，如感冒，能不吃药，就能自愈的疾病，这种情况，尽量不吃或少吃。
药物服用过多，会加重肝脏的代谢负担，同时还可能会引起药物之间的相互作用。
2、常喝养肝茶
黄花苗，是“药食两用”的小植物，将其按照红茶发酵工艺，制成黄花苗叶红茶，可降低黄花苗寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。
黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，黄花苗跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是黄花苗，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，黄花苗可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
3、保证睡眠，不熬夜
睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。
此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。

4、常按太冲穴
穴位按摩，对于降肝火，护肝脏，有重要意义。
其中，太冲穴，被称为人体的“消气穴”。
经常按揉，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。
太冲穴，在足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用指腹，点揉即可，以产生酸、胀、痛感为宜。
最好每天早、中、晚各进行一次，去火效果更佳。

5、控住好情绪
随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。
肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。
6、少吃油腻食物
肝脏是脂肪的枢纽，食物经过消化吸收后一部分被消耗，另一部分则被储存到肝脏。
如果经常吃一些“油腻腻”的食物，会导致身体脂肪代谢异常，堆积于肝脏内形成脂肪肝。
长此以往，势必会损害肝脏健康，诱发其他肝脏疾病。

肝病好转有哪些征兆？教你从睡眠来判断肝病是否好转！

肝脏还是将食物转化成能量的代工厂，我们所有的食物转化成能量都是离不开肝脏的。虽然，肝脏能干，但是，它有个“缺点”就是出问题了，它不会吭声。只有我们靠自己细心地去发现。

有肝病的人，入睡后若有下面这5个表现，恭喜你，肝病可能正在好转。

01、晚上睡觉不磨牙了
一般人都会认为，晚上睡觉磨牙是缺钙的表现。但是，这种情况一般只会发生在12岁以下的小孩子身上。

成年人的这种磨牙，可能是由于肝火旺盛导致的，当肝火下去后，肝慢慢好转了，就不会出现磨牙的症状。

02、晚上睡觉不再失眠了

晚上一觉睡到自然醒是每个人的梦想，现在年轻由于压力大，心事多，经常发生失眠。当能很快入睡，说明肝气顺畅，肝脏慢慢在好转。

03、晚上睡觉脚不抽筋了
在中医里面，我们的脚与肝经是相通的，当肝经不痛，势必会导致脚筋缺血。从而导致营养无法跟上，引发抽筋。

所以，当你晚上睡觉脚不抽筋了，那么，说明你的肝脏代谢功能在恢复，或者说明肝功能更好了。

04、晚上睡觉起夜少了

一般人认为起夜频繁都认为是肾不好导致的，其实这个只是片面的认为是肾虚。其实在中医里面，肝肾同源，好不他们就是父子关系一样，只要一方有事，则会导致另外一方。因此，当肝不好的时候，也会导致起夜频繁。

05、没有再出现凌晨醒来无法入睡的情况

在中医上，肝脏自我修复时间为凌晨，这个时候是肝脏需要休息的时间，但很多肝病患者，在晚上睡觉不踏实，经常凌晨就醒来，或者很难入睡，快到天亮的时候才能睡着。

如果你最近发现自己可以一觉到天亮，那么，说明你的肝脏情况在慢慢好转。

以上这5点如果你都占了，那么，说明你的肝病在慢慢好转，需继续保持。再是肝不好的人，平常生活中注意清淡饮食，减少辛辣刺激性的食物。尽量不要熬夜。

养肝护肝必备家常“肝宝”—山楂

　　家常“肝宝”—山楂，山楂是蔷薇科落叶灌木或小乔木，用其果实。山楂酸甘、微温，入脾、胃、肝经，能够帮助乙肝患者消食化积、活血散淤，是乙肝患者的补益方剂。如果乙肝患者消化不良，山楂可以消滞食，特别有助于消化积滞的油腻肉食，常与神曲、麦芽等药相续为用，如果兼有腹部胀痛，可以与木香、积壳等行气药材同用。

此外，山楂还具有强心、降压、增加冠脉流量、扩张血管的作用，除了能够帮助消化，山楂还有抑菌的效果。尤其是对痢疾杆菌、大肠菌、绿脓杆菌、变形杆菌、金黄色葡萄球菌、乙型链球菌、白喉杆菌、伤寒杆菌等有抑制作用，炮制方法不同，其抑菌作用也不同。所以，山楂可以视为乙肝患者的家常“肝宝”。依照以下做法，保肝、护肝的效果会更好。
楂七饮

　　原料:鲜山楂10枚，三七粉3克。

　　制法:将两种材料放在一起，沸水冲泡30分钟即可。代茶饮，每日1剂，连服数剂。
　　功效:具有化淤、活络、止痛的功效。对血淤型慢性乙肝患者有效。
　　山楂蜜饯方
　　原料:山楂30克，蜂蜜30克。
　　制法:将蜂蜜用小火炼热，加i山楂拌匀。随时食用。

　　功效:具有化淤消积、润燥补虚的功效。对于慢性肝炎患者肝虚淤阻、肝区隐痛或刺痛、纳食不化、肮腹胀满等症有良好的改善作用。

养肝护肝，千万不能这样做
现在是信息社会，说什么的人都有，不管对不对，都能传到你耳朵里。对于养肝护肝，日常生活中也有一些错误的传言，这些传言很有可能给肝病患者带来更大的误导，所以在这里，我们给大家纠正一下，让大家少走一些弯路。

1、肝炎患者吃糖越多对肝脏越有利？

一般来说，肝炎患者吃适量的糖对身体是没有损害的，但过多食用就会加剧病情。我们都知道，糖分是人体重要的能量来源，血液里的葡萄糖就叫血糖。身体很多器官的正常运行都需要人体提供一定量的血糖。肝脏在维持血糖稳定方面起着非常重要的作用。人体血糖低的时候，肝脏会分解自己的糖原来补充血糖，所以适量地吃糖能够帮助肝脏更好地储存糖原。而当人体血糖过高时，肝脏就会把大量多余的血糖转化为糖原储存起来。而吃糖过多，会让血糖浓度增高，从而加重肝脏负担，不利于肝功能的恢复，所以肝炎患者可以适量吃糖，但切忌过量食用。
2、肝功能正常的乙肝患者就不会传染乙肝？
我们都知道，乙肝是由乙肝病毒引起的，传播也是通过病毒来传播。乙肝病毒不像甲肝和戊肝病毒那样容易传染，但是通过亲密接触、输血等途径还是能传染的。传染水平因乙肝患者体内病毒数量和复制能力的不同而异。乙肝患者的肝功能正常，是值得庆幸的事，说明病毒并未大量复制。但这并不能说明肝功能正常的乙肝患者就不会传染乙肝病毒了，面对这种情况大家还是应该提高警惕，谨防传染。

3、眼睛发黄、皮肤发黄，就是得了乙肝吗？
眼睛发黄，皮肤发黄是很多肝病患者都会出现的症状，单纯凭这一点并不能准确地反映出患者到底是得了哪种肝病。另外，据报道中国有十分之一的人口是乙肝病毒携带者，其中，只有三分之一的人有肝功能受损的情况，能够到眼睛发黄，皮肤发黄的程度也只是少数人。所以说，眼睛发黄、皮肤发黄并不能代表已经患有乙肝。乙肝患者也并不都会表现出眼睛发黄，皮肤发黄的症状。
4、乙肝病毒携带者很多，只要没有感觉不适，就不用治疗？
大多数乙肝病毒携带者并没有明显的不适症状，但这并不代表不需要治疗。因为病毒携带者有可能会发展成为慢性乙肝、重度乙肝患者。另外，乙肝病毒携带者也有最佳治疗时期，所以，假如已经检查到携带乙肝病毒，请尽早治疗，把握住治疗的最佳时机。
5、肝炎患者体能消耗较大，必须卧床休息，不宜做任何运动？
此观点不够全面。通常来说，肝炎在急性发作时，尤其有黄疸、乏力、消化不良症状明显和肝功能的化验异常时应多卧床休息。随着黄疸消退，体力恢复，且进食不断增加时，应逐渐开始运动锻炼，不必等到肝功能完全正常后再运动。一般适宜进行一些柔和的运动，如以呼吸为主的养生气功，或自我按摩、伸展四肢等。要避免时间长、运动量大的运动。
6、肝炎是耗人的病，所以要大量补充蛋白质？
病毒性肝炎的确需要补充高质量的蛋白质，但一定要视病人的病情而定。过多的蛋白质会加重肝脏的负担，长此以往，有可能引发脂肪肝。所以，肝炎患者最好还是营养均衡比较好。
7、对肝炎患者来说，少喝一点酒，不醉就不会有事？
酒伤肝，喝多喝少都伤，既然得了肝病，就戒酒吧。酒精对肝细胞的破坏是最直接猛烈的，会大大加重肝病患者的肝损害程度，非常不利于治疗。少量的酒精也不行，因为肝炎病毒与酒精结合在一起会加速肝脏的纤维化，更不利于治疗。
8、喝浓茶能解酒，能减少酒精对肝脏的损害？
很多人认为茶既然能提神，让头脑更清醒，也就一定能让喝醉酒的人头脑更清醒。其实这是错误的认识。茶里含有咖啡因，浓茶里更多，咖啡因需要在肝脏中代谢，这就加重了肝脏的负担，影响肝脏对酒精的代谢。喝酒后用浓茶解酒，不仅不能保护肝脏，还会进一步地损害肝脏。
9、饮酒前服用解酒药，就能保护肝脏？
喝酒后，95%的酒精都要靠肝脏分解，肝脏解酒需要酶的帮助。目前市面上的“解酒药”既不能减少人体的酒精含量，也没有被证明能够增加酶的含量。另外，“解酒药”还需要肝脏来代谢，这又加大了肝脏的负担。所以还是少喝酒，最好是不喝酒，这样才是保护肝脏的最佳做法。
肝脏保健食品

山楂菊花茶
材料：鲜山楂100 克，杭白菊20 克，枸杞10 克。
做法：山楂、杭白菊、枸杞一起煎水饮用。（或者将上述食材放在一起加开水冲泡10 分钟也可。）
功效：清肝泄火，降脂促消化，防治高血压。
虾仁烧冬瓜
材料：冬瓜250克，鲜虾仁50克，盐适量。
做法：1、鲜虾洗净剪去虾须，挑去虾线，放入盆中，喷淋料酒腌制10分钟，冬瓜去皮、洗净切片；
2、炒锅倒油烧热，爆香虾仁，倒入切好的冬瓜片翻炒，倒入适量水焖熟，再用盐调味即可。

功效：冬瓜有利尿消肿及减肥功效，虾仁能很好地保护心血管系统，防治动脉硬化，通乳抗毒，益气滋阳，通络止痛，开胃化痰。

春季宜养肝 9种食物来帮忙
3月18日是全国爱肝日。肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能。一旦肝脏出现问题，就可能会出现乏力、厌食油腻、恶心、睡眠差、腹胀、黄疸、消瘦、便血等一系列症状，严重的可危及生命。如何保护肝脏？春季养生最宜养肝，该吃些什么？怎么吃？记者请来广州市中医医院同德分院脾胃科副主任中医师何润明给大家支招。

　　文、图/广州日报全媒体记者张青梅 通讯员梁译尹、高三德

　　保护肝脏 做好这8点
　　肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁、解毒等，是人体不可或缺的一个“化工厂”。一旦肝脏出现问题，就可能会出现纳差、乏力、厌食油腻、恶心、睡眠差、右上腹痛、腹胀、黄疸、消瘦、吐血、便血等一系列症状，严重的可能危及生命。何润明提醒，一定要爱护好肝脏，从日常做起，避免肝病的发生，有肝病的患者要规范诊治，尽量避免严重肝病，如肝硬化、肝癌等，具体来说，可从以下几方面做起：
　　1.接种乙肝疫苗，预防乙肝。
　　2.低脂饮食，控制体重，避免肥胖及脂肪肝。
　　3.减少酒精摄入，预防酒精性肝病。
　　4.不吃发霉食物，避免摄入黄曲霉毒素。
　　5.注意饮水卫生，避免饮用不干净的水。
　　6.尽可能不使用对肝脏有毒性的伤肝药物。
　　7.针对乙肝、丙肝感染患者，建议每半年复查一次肝功能，进行乙肝、丙肝病毒定量检测，查甲胎蛋白，进行肝脏彩超；有抗病毒指征的患者，应严格遵医嘱进行抗病毒治疗，不可随便停药。
　　8.肝硬化患者每6个月进行一次肝脏超声检查以筛查肝癌，因为80%的肝癌患者存在肝硬化。此外，有肝癌家族史的患者、合并感染HIV或HCV的患者、脂肪肝人群均应检测肝癌。
　　春季养肝 多吃9种食物
　　春天肝的疏泄功能旺盛，人们普遍易急躁发怒，脏腑功能紊乱，所以春季以养肝为主，饮食应该少吃酸味食物，以免抑制肝气的生发。具体应该吃些什么、怎么吃呢？何润明支招如下。
　　1.枸杞：
　　枸杞有养肝益精的作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。但是，如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要服用枸杞。
　　2.韭菜：
　　韭菜是当下的时令菜。李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，就是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肉、做成馅包饺子等都是不错的选择。
　　3.葡萄：
　　葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大帮助。同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。
　　4.鸡蛋：
　　鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，在修复细胞的同时，可促进细胞再生，修复肝脏组织。
　　5.红枣：
　　红枣营养丰富，还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
　　6.西红柿：
　　富含维生素C、番茄红素，肝功能不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食，不仅可以起到抗氧化的作用，而且还能有效降低和预防心血管方面的疾病。
　　7.山楂：
　　山楂味酸带甘，富含丰富的维生素C、胡萝卜素等物质，能阻拦并减少自由基的生成，常吃山楂还能增强机体免疫力，减少体内脂肪的吸收，具有降压、降脂的作用，还能减少肝脏内脂肪含量，预防脂肪肝。
　　8.桑葚：
　　桑葚味甘带酸，能改善肝脏气血运行不畅，桑葚中铁元素和维生素C含量非常高，这两种元素可以促进血红细胞造血，对于肝血不足引起的面色苍白、四肢冰凉等症状有很好的改善效果，儿童、脾虚者、糖尿病人不宜食用桑葚。
　　9.菊花：
　　菊花味甘略苦，入肝经，具有清热解毒的作用，肝火旺盛的人，常食菊花可以改善头晕目眩的症状，对于肝经中湿热堆积有很好的缓解效果，改善因肝火上攻所引起的眼睛红肿刺痛，菊花还能有效降血脂、降胆固醇，适合保养肝脏。
　　收好这两道食疗方
　　以下两道食疗方有护肝、辅助治疗肝脏疾病的作用。
　　1.冬瓜粥：
　　材料：冬瓜（带皮）100g，粳米100g，嫩姜丝、葱、盐、香油适量。
　　做法：冬瓜洗净，削皮（备用），切块；粳米洗净入锅，加入水适量煮粥；粥半熟时，将冬瓜和瓜皮放入锅，再加适量水，继续煮至瓜熟米烂汤稠，捞出冬瓜皮，入适量姜、葱、盐、香油调味即成。
　　功效：临床可用于急、慢性肾炎水肿，营养不良性水肿，妊娠水肿，肝硬化腹水，脚气病水肿，肥胖症等的辅助治疗。
　　注意事项：冬瓜以老熟(挂霜) 者为佳；煮粥时不宜放盐，以免影响利水消肿效果；水肿病人可长时间服食。
　　2.茵陈粥：
　　材料：茵陈30~50g，粳米100g，白糖适量。
　　做法：茵陈洗净，入瓦煲加水200ml，煎至100ml，去渣；入粳米，再加入水600ml，煮至粥熟，加少量糖调味即可。每日2次微温服，7~10天为一疗程。
　　功效：临床可用于急性黄疸型肝炎、淤胆型肝炎、胆道阻塞、肝硬化等的辅助治疗。

　　注意事项：茵陈应取每年三四月之蒿枝，药效尤佳；粥宜稀，不宜稠。

血管畅通人长寿，不管手头多紧，三种清血管食物要多吃一点

人的血管是非常重要的存在，血管是全身连通的，将营养输送到全身各处，若是血管出现了堵塞，那么很容易导致身体出现问题，严重还可能猝死，所以日常保养血管是太重要了。

我们在饮食上可以多吃一点帮助清理血管的食物，让血管畅通起来。
燕麦
燕麦能带来很好的饱腹感，所以是减肥人士的首选，而且燕麦还能调节血脂，含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，对身体的血管也是比较有利的，所以平时我们可以多吃燕麦。
洋葱
洋葱味道刺鼻，虽不好吃，但可以消炎杀菌，含有丰富的营养物质，可以帮助扩张血管，帮助清理血液流通，降低血液的粘稠度，使血管更加健康。
芦笋
芦笋口感脆嫩，是比较有营养的蔬菜，芦笋中含有的物质还可以扩张血管、软化血管、降低血液的粘稠度，非常适合年龄大的人食用。