高思华做客CCTV10《健康之路》
桂圆是温热的，有的人吃多了会上火。所以在散寒的作用比栗子核桃都要强。
吃桂圆不上火的方法：
桂圆加麦冬 甘草泡水喝，就是又养血 又补阴了。
桂圆加大枣 大枣健脾 桂圆补血。大枣也补血 桂圆也入脾。对脾气虚的人很好。
冬天白天时间短 晚上时间长。冬天是阳气最衰弱的时候。人在这个时候也是阳气最弱的时候。这个时候人一定不要再消耗自己的阳气。
就是要和太阳一个规律。不是叫你太阳落了就睡觉，而是不要再做扰动筋骨的活动，要静下来。如果你能再早一点睡觉，人在睡着的时候，阳气就入内了，就不再去耗散了。
太阳出来你再起床，自然界的阳气生发起来了，阳气逐渐充盛了，你人体的阳气也充盛了，你就能够适应外面的寒冷的天气。
两手扶在身后肾俞穴上下摩擦，随时随地都可以做，让身体热起来。还可以治疗中老年人的肩周炎。
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《健康之路》冬季进补你做对了吗？（中）
高思华 做客CCTV10《健康之路》
哪种人虚不受补？
口干舌燥 失眠的人。阴虚有内热的人虚不受补。
老年人已经出现气血两虚，补的时候往往反而不容易上火。
中年女性阴虚火旺的人多，所以进补更容易上火。
太子参和西洋参都是补气养阴的药。
偏一点阴虚 又有一点气虚的人西洋参是最常用。
冬天的人本来火气是不足的人，冬天都容易上火的人，说明你是阴虚火旺的人，只有玄参是寒性的养阴药。玄参可以滋阴泻火 润肠通便。
生地黄是最常用的补肾补阴的药。生地是寒性的，它有滋阴泻火清热解毒的作用。
这就是“增液汤”
六味地黄丸是补阴，但是泻火作用不如知柏地黄丸。知母和黄柏都是泻火坚阴的东西。坚阴就是更加巩固阴液。
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《健康之路》冬季进补你做对了吗？（下）
高思华 做客CCTV10《健康之路》
爱感冒的人是气虚，是阳虚的人多，也有的人是阴阳两虚的。
这部分人不耐寒热。冷热都怕。又有口干舌燥 又有盗汗，就是阴阳虚的表现都有。
黄精补肾阴 肺阴 还能健脾气的一种药材。叫仙人余粮，就是仙人吃剩下的东西。黄代表土的意思，它汲取土中的精华，所以叫黄精。
人参补气 黄精养阴，所以加起来就阴阳两补。
揉肚子是指肚脐，它是生命的本源。按揉它可以达到补充气血的作用。很好的调整任脉，任脉是调整人体一身的阴脉的。顺时针揉肚脐，揉大一点叫摩腹，可以改善胃肠功能。
调整阳气一般揉的是肾俞穴。
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老年人阴阳两虚的人多，而且夜尿多。
早晚各一袋。
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