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食平3D食谱 | 食谱图书馆

Category: 食平3D食谱

第40集 – 「大茶飯」-肥媽宴請好友「食豪D」

黑松露水鴨湯

材料:
水鴨 – 1只(出水,剪掉尾部)
豬腱 (用姜和酒出水)
黑蒜肉 – 10粒
黑蒜皮 – 约10片
姬松茸 – 约10朵(先用水浸泡)
紅棗 – 10粒
薑片 – 3片
陳皮 – 2片
紹酒 – 2汤匙

做法:
1. 将鴨,姬松茸、豬腱、紅棗、薑片、陳皮、紹酒,黑蒜皮放入變頻萬用養生鍋,用「慢燉」功能煲2-3小時。(如果用普通锅就隔水燉2-3小时,在最后5至10分钟放进黑蒜。)
2.將近完成的十五分鐘前加入黑蒜肉即可。

 

黑毛豬叉燒

材料:
黑豚梅肉
黑豚豬頸肉
蜜糖 – 3汤匙
叉燒醬 – 3汤匙
玫瑰露 – 3汤匙
柱候醬 – 3汤匙

做法:
1. 先用叉燒醬、玫瑰露、柱候醬醃肉45分鐘至1小时。
2.將肉放入光波爐低架上,用205°C每邊燒約10分鐘。烧好后每边扫上蜜糖,放回烤炉再烧一会,然后再扫多一次蜜糖即可。

 

黃金球

材料:
白饭 – 2碗
金华火腿 – 约4汤匙(先用水煮熟后切茸)
面包糠 – 约1杯
鸡蛋 – 2粒
胡椒粉 – 少许

做法:
1。在一大碗里放入白饭,打入1粒鸡蛋搓匀。加入金华火腿,搓匀后再加入4汤匙面包糠,胡椒粉继续把所有材料都搓匀。
2。用手把饭弄成一粒粒圆圆的饭球,把饭球沾上蛋浆和面包糠,放到热油里用中火炸一会捞起,等油回温后再把饭球放回去炸至金黄即可。

 

姜葱炒长脚蟹

材料:
皇帝蟹脚 – 12-13只
青葱 – 2棵(切段)
姜片 – 约10片
酒 – 少许
胡椒粉 – 少许
盐– 少许

做法:
1。将姜片爆香。放入青葱(白色部分)炒香。加入皇帝蟹脚和青葱段(青色部分),淋上少许酒,胡椒粉和盐即可。

 

西式煮龙躉腩球

材料:
龙躉腩(切片)
柠檬 – 半粒(取皮和汁)
白酒 – 1杯
马铃薯 – 2粒把(先用水烫至半熟切厚片)
牛油 – 1汤匙
洋葱 – 半个(切块)
莳萝(dill) – 1茶匙

做法:
1。在平底锅里放入油和牛油,放入洋葱爆香后捞起,把龙躉腩放入两面煎一煎捞起备用。放入马铃薯煎至金黄。然后再把刚才煎好的洋葱和龙躉腩放回锅里,加入白酒,柠檬皮和汁炒一炒最后撒上莳萝(dill)即可。

第39集 – 肥媽教你食「靚女」

冬瓜盅

材料:
迷你冬瓜 – 1个把(把头部切开再把肉挖出,肉先用水烫一下)
鸡汤 – 半杯
夜香花
虾米 – 1汤匙(用水浸泡)
虾 – 5只(先烫熟备用)
新鲜莲子 – 1汤匙 (用水浸泡)
蚬肉乾 – 1汤匙 (用水浸泡)
瑶柱 1汤匙 (用水浸泡)
金华火腿 – 1汤匙(先出水,然后剁成末)
冬菇- 1朵(用水浸泡,切粒)
鸡腿肉 – 切条

做法:
1。在汤锅里放水,把汤碗放入。将水煮滚。
2。在冬瓜盅里放入新鲜莲子,蚬肉乾,冬菇,虾米,瑶柱,金华火腿,冬瓜肉和鸡腿肉。倒入上汤后把冬瓜头盖回。
3。将冬瓜盅放进1的碗里盖上盖大火墩20分钟。

 

巴東牛肉

材料:
巴東牛肉醬 – 1包
花腱 (出水,切块)
洋蔥 – 半个(切块)
乾椰絲 – 2汤匙
椰漿 – 1碗
薑片 – 5片

水 – 约1杯

做法:
1.將洋蔥、薑爆香,加入巴東醬炒香後,再加入椰絲炒香。
2.炒好醬汁後牛肉炒香加入4汤匙的椰漿,加水炒香。蓋鍋大火煮5-6分鐘後,加入超級全能飯煲,用「排骨/雞/肉類」鍵炆30分鐘。(普通锅就下多一点水,用大火煮滚5-6分鐘后转小火焖35-45分钟,焖至牛肉可以用筷子插入,再用大火煮浓酱汁,把剩余的椰漿加进去就可以了。)
3.完成炆煮程式後,將牛肉連汁煮至收乾水,加上椰漿即可。

 

茭白笋毛豆抄咸肉

材料:
茭白笋 – 1碗(去皮和青色部位切片)
咸肉 (出水,切片)
毛豆 – 取出豆粒,约4汤匙
姜丝 -1汤匙
酒 – 1汤匙
糖 -1汤匙
水- 约1杯

做法:
1。先将姜丝爆香,加入咸肉片炒香。炒香后放入茭白笋用大火炒。然后加入毛豆,加点酒,糖,水,盖上盖煮一煮。勾个芡即可。

 

牛肝菌炒福花

材料:
牛肝菌 – 1碗(用水浸泡至散开,沥干后切半)
福花 – 1棵
乾葱 – 1粒(切片)
姜片 – 3片
酒 – 1汤匙
鹽 – 少许
胡椒粉 – 少许
糖 – 1茶匙
麻油 – 约1茶匙

做法:
1。爆香乾葱,姜片,加入牛肝菌炒香炒至干身后放入福花,加点酒,加盐,胡椒粉,糖和麻油炒匀即可。

第38集 – 哈蜜瓜、墨汁腸的另類食材風味

哈密瓜螺頭湯

材料:
哈蜜瓜 – 1个 (切块)
急凍螺頭 -5-6个(用生粉拌匀后,用刷子刷掉污垢)
瘦肉
南北杏 – 2汤匙
陳皮 – 2片

做法:
1.急凍螺頭、瘦肉用姜和酒出水。
2.將所有材料和一半哈蜜瓜放到變頻萬用養生鍋,以「湯」模式煲1小時即可。另一半的哈蜜瓜最后才放入汤里。

 

 

雙菇鴨舌

材料:
冬菇 – 约5朵(洗干净,用水浸泡備用)
鴨舌 – 1碟 (用姜和酒出水,用手将外皮去掉)
乾草菇 – 约3朵(洗干净,用水浸泡備用)
乾蔥頭 – 2粒(切半)
蒜头 – 3瓣
酒 – 1汤匙
老抽 – 2汤匙
酱油 – 2汤匙
糖 – 1汤匙
蚝油 – 1汤匙
豆瓣酱 – 半汤匙

做法:
1. 將蔥頭和蒜头爆香,再加入鴨舌煎香。放入酒。然后倒入超級全能飯煲里。
2. 將冬菇,連浸菇水和乾草菇,連浸菇水加入超級全能飯煲里。
3. 倒入老抽,酱油和糖用「煮飯」鍵炆12分鐘。(普通锅焖25分钟)
4。焖好后用大火收汁,倒入蚝油和豆瓣酱即可。

 

 

薑蔥鮮鮑魚煲

材料:
鮮鮑魚 – 6个(用生粉拌匀后洗掉黑色物体,将下面棕色和黑色的肠弄掉)
姜片 – 5片
青葱 – 2棵(切段)
乾蔥頭 – 3粒(切半)
蒜头 – 7-8瓣
生粉 – 1汤匙
糖 – 2茶匙
蚝油 – 2汤匙
麻油 – 1汤匙
酒 – 2汤匙
水 – 3汤匙
老抽 – 1汤匙

做法:
1。将鮮鮑魚肉用刀轻轻划几下。
2。先爆香乾蔥頭,蒜头和姜片。
3。在另一碗里放入生粉,1茶匙糖,1汤匙蚝油,麻油,1汤匙酒和水拌匀。
4。蔥頭,蒜头和姜片爆香后放入青葱,鮑魚肉大火快炒一会。然后将3倒入。炒一炒,加入酒,蚝油和老抽拌匀最后撒上青葱段即可。

 

墨汁腸炒芥蘭頭

材料:
芥蘭頭 – 2个(去菜头,切块)
墨鱼汁香腸 – 2-3条 (切片)
紅蘿蔔 – 半个(切片)
辣椒 – 半条(切片)
乾蔥頭 -1粒(切片)
蒜头 – 1瓣(切片)
青葱头 – 3-4段
姜片 – 2片(切丝)
盐 – 少许
酒 – 少许
鮑魚汁 – 1汤匙

做法:
1。爆香乾蔥頭,蒜头,青葱头和姜片。倒入墨鱼汁香腸煎香。盛起。
2。在煎香腸的锅里放进芥蘭頭炒香。加入紅蘿蔔放入少许盐和酒,盖上盖焖1个多分钟。焖好后放入辣椒和鮑魚汁,最后放入墨鱼汁香腸炒匀即可。

第37集 – 雞骨草煲豬橫脷 檸檬汁煮金沙骨

豬橫脷蜜棗雞骨草

材料:
豬橫脷(用酒和姜出水)
蜜棗 – 2粒
红棗 – 5粒 (因为雞骨草偏凉所以加入红棗调和)
雞骨草 – 1两(洗干净用水浸)
陳皮 -2片
瘦肉(用酒和姜出水)

做法:
1.豬橫脷、瘦肉出水、雞骨草剪開,先用水浸。
2.將所有材料放入變頻萬用養生鍋,以「湯」模式煲1小時即可。

 

豆瓣醬炒冬瓜

材料:
豆瓣醬 – 1汤匙
免治猪肉
冬瓜 – 2瓣(切块)
唐芹 – 2棵(切粒)
乾葱 – 1粒(切碎)
蒜头 – 1瓣(切碎)
姜茸 – 1茶匙
糖 – 1茶匙
麻油 – 1茶匙

做法:
1。将免治猪肉爆香,加入姜茸,乾葱,蒜头炒香。加入豆瓣醬,糖拌匀后加入唐芹粒和冬瓜炒一炒加点麻油即可。

 

锦绣鸡腿

材料:
鸡腿肉 – 1块(切块)
子莲藕 – 2节(切薄片)
竹笋 – 1条 (倾切片)
啤梨 – 1粒 (切块后用盐水浸以免氧化)
露笋 – 3-4条(倾切片)
油 – 1汤匙
糖 – 1茶匙半
酱油 – 1汤匙
生粉 – 1茶匙
乾葱 – 2粒(切片)
蒜头 – 3瓣(切片)
青葱 – 2棵(切段)
盐 – 少许
麻油 – 约2茶匙
蚝油 – 1汤匙
生粉水 – 1汤匙

做法:
1。鸡腿肉里放油搓匀。加入1茶匙糖,酱油,生粉拌匀。
2。热油锅里爆香乾葱,青葱(白色部分)和蒜头,倒入鸡腿肉煎至金黄后才翻面。煎好后盛起备用。
3。在煎过鸡的锅放入露笋,竹笋,子莲藕炒香。然后加入少许盐,半茶匙糖。倒入啤梨,麻油,蚝油和生粉水。炒匀即可。

 

柠檬汁煮金沙骨

材料:
金沙骨 – 切块
蜜糖 – 2汤匙
柠檬 – 1粒(取皮和汁,一小部分切块)
油 – 1汤匙
酱油 – 1汤匙
糖 – 1茶匙半
生粉 – 1茶匙
胡椒粉 – 少许
酒 – 1汤匙
乾葱 – 2粒(切片)
青葱 – 2棵(切段)
上汤 – 1-2汤匙
盐 – 少许

做法:
1。金沙骨放一点油,让它松弛。加入酱油,糖,生粉,胡椒粉搅拌一下。加点酒。然后放到热油里炸至金黄。捞起等道油回温后再回炸一次即可盛起备用。
2。在锅里留1汤匙油,将乾葱,青葱(白色部分)爆香,放入柠檬皮,上汤,柠檬汁和蜜糖,炒匀后加入少许盐,煮至汁浓,倒入金沙骨兜匀,最后加入柠檬块即可。

第36集 – 「一個人的晚餐」-蠔湯、潤餅、炒腸粉

家肥屋潤餅

注:肥妈在这一集教水煮法,所以用水代替油

材料:
潤餅皮(薄饼皮)- 3-4片
鸡腿肉 – 2块(切丝)
青瓜 – 约1碗(切丝)
生菜 – 约1碗(切丝)
蛋丝 – 约1碗
紅蘿蔔 – 约1碗(切丝)
菜脯丝 – 2汤匙
乾葱 – 1粒(切碎)
蒜头 – 1瓣(切碎)
糖 – 2-3茶匙
黑胡椒粉 – 少许
海鲜酱 – 2茶匙

做法:
1。锅里放油/水爆香乾葱和蒜头(如果用水就大火煮,等到水滚闻到味道即可)。放入菜脯丝煮至出味后放点糖调味。大火煮至干水后放入鸡腿肉和紅蘿蔔炒熟。撒上黑胡椒粉和海鲜酱。炒匀盛起备用。
2。在1片潤餅皮上放一些青瓜,生菜,蛋丝和炒好的鸡腿肉料,卷起即可。重复2把所有潤餅皮包完。

 

參峇醬炒腸粉

材料:
虾米 – 1汤匙(洗干净,用水浸软,切茸)
腸粉 – 3条(切段)
印尼虾酱 – 1汤匙
青葱 – 3棵
紅蘿蔔 – 1个(切丝)
唐芹 – 约1碗(切丝)
扎肉丝 – 约1碗
指天椒 – 2条
蒜头 – 1瓣 (切茸)
乾葱 – 1粒(切茸)
椰糖 – 2块
姜丝 – 1汤匙
酱油 – 1汤匙
芝麻 – 少许
葱花 – 少许

做法:
1。用3-4汤匙油将乾葱,蒜头,虾米,印尼虾酱用慢火爆至出油盛起备用。
2。将姜丝爆香,放入1,唐芹,紅蘿蔔,扎肉丝炒至菜软后加入腸粉和酱油(如果喜欢花生酱或海鲜酱可以在这时候加入)炒一炒撒上芝麻和葱花即可。

 

法式蠔湯伴BB番薯

材料:
日本甜薯 – 约7粒(先解冻,再用水煮熟)
廣島蠔 – 约半碗(出水,不可以太久,一下子就要拿出来)
西芹 – 2片(切粒)
牛奶 – 1杯
牛油 -2汤匙
洋蔥 – 1个(切粒)
乾葱头 – 3粒
紅蘿蔔 – 1个(切粒)
麵粉 – 2汤匙
白酒 – 约半杯
忌廉 – 约半杯
蜜糖 – 少许
鹽 – 少许
黑胡椒 – 少许
黑糖 – 1茶匙
水 – 约4汤匙

做法:
BB蕃薯
1.甜薯用竹簽串好,掃少許油於底、面。
2.放到韓燒爐上燒至底、面轉色,加上蜜糖再約略燒一燒,即可。

法式蠔湯
1.廣島蠔出水,輕微灼一灼。
2.牛油下鑊,加洋蔥炒香,再加入紅蘿蔔,西芹炒。*盛起一碗备用。
3. 炒一會兒後,再加入廣島蠔(留3-4只做装修),加入麵粉炒,一邊炒一邊搓勻麵粉。再加入牛奶、白酒、忌廉炒勻。
4. 加入鹽、黑椒、黑糖及少少水,待湯滾了以後,落到自然養生機中,以「濃湯」鍵攪打約一分鐘。在汤碗里放入*料,然后把浓汤倒入再将剩余的廣島蠔摆在上面装修,最后淋上橄榄油撒上葱花即可。

第35集 – 肥媽「Think Big」 煮出「大茶飯」

章魚花生豬腳湯

材料:
鱆魚乾 -1-2只(洗干净后用水浸泡至发,切块)
花生 – 1碗
急凍豬腳(用酒和姜出水,切块)
瘦肉(用酒和姜出水,切块)
陳皮 – 3片
蜜棗 – 2粒

做法:
1。 將所有材料加到超級全能飯煲,按「自選烹調時間」鍵將時間調至60分鐘,到時間後即可。

 

椰青蟹

材料:
椰青 – 1个(取水和肉)
肉蟹 – 3只(切开两半)
鸡蛋白 – 2粒
胡椒粉 – 少许
盐 – 少许

做法:
1。将蟹放进蒸盘里,拼回蟹的形状,撒上胡椒粉,盐,将椰青水倒入蟹里,将椰肉铺在上面。盖上盖蒸10分钟即可。(如果蟹比较大只就蒸15分钟)。
2。蒸好淋上蛋白即可。
香酥軟殼蟹

材料:
軟殼蟹 – 8只
辣椒粉 – 4汤匙
冷啤酒 – 半罐
生粉 – 适量
天妇罗粉 – 100g
七味粉 – 1汤匙
椒盐 – 1汤匙
胡椒粉 – 少许
鸡蛋 – 2个

做法:
1。将冷啤酒倒入天妇罗粉里拌匀,然后加入1汤匙油,拌匀后将面浆放入冰箱里30分钟备用。
2。用吸油纸吸干軟殼蟹的水份,然后底面都铺上生粉,再沾上1放到热油里炸一下捞起。等到油回温后把軟殼蟹再回炸一次。炸至香脆就可以捞起了。
3。将七味粉,辣椒粉和椒盐搅拌一起然后撒在炸好的軟殼蟹上即可。

 

蒜蓉牛油帆立貝

材料:
帆立貝 -约15-20只
柠檬 – 1粒(取约1汤匙皮备用)
牛油 – 1汤匙
蒜茸 – 1汤匙
酒 – 1汤匙
胡椒粉 – 少许

做法:
1。帆立貝铺在碟子,倒入少许酒和胡椒粉腌一会再用吸油纸吸干水份。
2。将帆立貝放进热油锅里煎至表面金黄即可盛起。
3。在煎过帆立貝的锅里放入牛油和蒜茸爆香,然后加入柠檬皮,放回帆立貝,最后加入柠檬汁炒匀即可。

 

秘製豬仔髀

材料:
豬仔脾 – 约5个
柱候醬 -1汤匙
紅蘿蔔 – 1个(切块)
洋蔥 – 1粒(切块)
磨鼓醬 -1汤匙
西芹 – 2-3片(切段)
水 – 2-3汤匙
糖 – 1汤匙
上汤 – 约4汤匙

做法:
1. 將豬仔脾、洋蔥、紅蘿蔔、西芹、柱候醬、磨鼓醬、糖、水和上汤放入超級全能飯煲;
2.選擇「排骨/雞/肉類」模式,時間調為30分鐘即可。

第34集 – 零食變晚餐 易製「龍蝦伊麵」芝士汁

葵扇子煲豬腱

材料:
葵扇子 – 3汤匙(放进袋里用刀背拍开)
豬腱 (用酒和姜出水)
蜜棗 – 4-6粒
陳皮 – 3片
黑豆 – 1碗
花生 – 1碗

做法:
1. 將所有材料加入變頻萬用養生鍋,以240°C,煲45分鐘至1小時。
2. 完成後可加鹽調味。

 

果香卤猪肉

材料:
芒果乾 -4-5块
蜜桃乾 -4-5块
情人梅 -4-5块
杏脯 -4-5块
五花腩(用酒和姜出水)

做法:
將所有果乾及五花腩放入超級全能飯煲,加2匙羹醋,少許鹽,加水,以「排骨/雞/肉類」模式烹調20-30分鐘。最后加一汤匙蚝油调味。

小貼士:
1。如果想自製果乾,可將水果切片,放入焗爐以低溫烘焗,抽乾當中水份即可。
2。如果用普通锅就加多点水(盖过材料),大火煮滚转小火焖40分钟。再用大火收汁即可。最后加一汤匙蚝油调味。

 

中蝦芝士伊麵

材料:
中蝦 – 6只
芝士 – 3片
忌廉蘑菇汤 – 1罐
伊麵 – 1个
牛油 – 1汤匙
乾葱头碎 – 1汤匙
水 – 约半杯

做法:
1。将虾放进热油锅里煎香煎熟盛起。
2。将伊麵烫软。不需要烫太久,软了赶快捞起。
3。在煎过虾的锅里放牛油,爆香乾葱头碎,然后倒入忌廉蘑菇汤和水。把芝士放进汤里煮溶后放入伊麵和虾。上碟后撒上香菜即可。

 

涼伴萵筍

材料:
萵筍 – 2棵 (切掉菜头,去皮,茎切块)
黑芝麻 -1茶匙
白芝麻 -1茶匙
陈醋 -2汤匙
芝麻酱 -1汤匙
花生酱 -1汤匙
辣椒酱 -1汤匙
糖 – 2茶匙

做法:
1。将萵筍块放进滚水里烫熟后放进冷水里。沥干后放进碗里备用。
2。在碗里放入芝麻酱,花生酱拌匀。
3。把2倒入1里,然后加入辣椒酱,陈醋,糖拌匀。上碟后撒上黑白芝麻即可。

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